¿Sueles callar tus pensamientos, emociones o sentimientos? ¿Tienes con quién compartir tus inquietudes, conflictos o preocupaciones? ¿Te da apuro contarle tus problemas a otros? ¿Piensas que los demás no tienen por qué escuchar tus debilidades?
A lo largo del día se acumulan en nuestro cerebro una cantidad ingente de información, alguna más relevante que otra, unas positivas y otras negativas, las hay que se resuelven al instante o en poco tiempo y otras que llevan mucho más tiempo solucionar….sea como fuere el ser humano es un animal social y necesita comunicarse con los demás para sentir que pertenece a un grupo, a una comunidad, que es escuchado y tenido en cuenta. Lo que suele ocurrir es que a lo largo del día necesitamos exteriorizar aquellas cosas, con significado o no, que nos han pasado, ésto nos ayuda a encontrar una solución si no la hemos hallado aún o asimilar que no la hay. El hecho de compartir con los demás lo que nos pasa, nos inquieta o nos preocupa hace que los vínculos se fortalezcan y se aprende a través de opiniones, críticas o ayudas externas, lo que hace que sepamos gestionar las situaciones de forma cada vez más efectiva. Además de todo ello, se produce cierto alivio en nuestra carga emocional, ya que este proceso reduce el nerviosismo y la ansiedad asociada al conflicto.
¿Qué ocurre si no nos comunicamos o no tenemos la posibilidad de hacerlo?
Imaginemos una burbuja penetrando en nuestra mente, esta burbuja contiene un problema que conlleva asociado determinadas emociones negativas, si en un periodo relativamente corto consiguiéramos exteriorizar estas emociones el problema se resolvería o no, pero lo más probable es que la carga emocional negativa se redujera considerablemente. Si no lo exteriorizamos en forma de palabras, llanto u otras formas de expresión emocional, lo que ocurrirá es que esas emociones negativas quedarán ancladas en la mente emocional generando determinados pensamientos negativos asociados al problema y a la identidad de la persona, es decir, pasarán a formar parte del individuo hasta que sea capaz de eliminarlos o combatirlos. Estas emociones y pensamientos negativos pueden provocar gran sufrimiento a la persona que los padece y puede llegar a provocar una reestructuración de las creencias y rasgos que componen su personalidad, tales como inseguridad, baja autoestima, envidia, celos, vergüenza, etc.
Pensemos en un ejemplo de la vida diaria, al igual que cuando comemos ciertos alimentos nuestro organismo se encarga de absorver todos los nutrientes y eliminar aquello que no es útil, los seres humanos debemos ser capaz de alcanzar un aprendizaje de cada situación por la que atravesamos y expulsar aquello que nos hace mal.
¿Cómo puedo exteriorizar las emociones?
Existen muchas maneras de eliminar las consecuencias negativas de las emociones generadas por problemas o pensamientos negativos. La más común quizás sea el llanto, y es que está científicamente comprobado que las lágrimas contienen una sustancia química que reduce la ansiedad, es por esto que nos sentimos mejor tras haber llorado durante un rato. Otra forma muy efectiva tanto de eliminar las emociones como de hallar soluciones a los problemas es hablar con otras personas, sentirse escuchado, comprendido y ayudado; sin duda, en cuanto al rencor es la mejor opción. También existen otras técnicas eficaces como hacer deporte, escribir un diario o una carta, hacer ejercicios de respiración y relajación, acudir a algún lugar relajante o con un significado especial, escuchar música… así como cualquier otra que te ayude a sentirte mejor.
Marcela comentó el
Hola mi nombre es Marcela, tengo 27 años, bueno escribo porque me siento demasiado frustrada profesionalmente, egresé el 2015 y he ido a muchas entrevistas pero no he sido seleccionada para ningún puesto. Creo que tengo un problema de autoestima a veces me cuesta hablar se me enreda la lengua, me pongo nerviosa cuando me pasa (que es diariamente). Además pienso en el tiempo que perdí con mi hijo al tener que dejarlo a cargo de otras personas mientras yo estudiaba y era solo un bebé. Siento que soy una persona insegura y creo que es porque mi mamá me crío a gritos y en ocasiones me golpeaba o no sé porque soy así. Necesito alguien me abrace y me escuche pero soy muy introvertida con mis sentimientos. Me siento frustrada de llevar 7 años en el mismo puesto en una empresa donde no se valora tanto el esfuerzo, por eso me gustaría conseguir un trabajo en lo que estudié y me gusta pero hasta el momento se me ha hecho imposible.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
Para más información escríbenos a lorena@psicologiavanza.es o llámanos al 619 906 108
Lorena González López comentó el
Hola Marcela, claro que es muy posible que tu infancia haya marcado tu forma de ser insegura y miedosa. Debes salir de ese letargo y luchar por tus sueños, pero la barrera del miedo te paraliza. Lo más adecuado es que acudas a un psicólogo que evalúe tu caso y te ayude a superar todo lo ocurrido en tu pasado y te aporte las herramientas que necesitas para convertirte en una persona más valiente y segura que lucha por sus objetivos, en el momento que eso pase dejarás de temblar y dudar al hablar. Es un proceso que requiere un poco de tiempo, así que no lo sigas perdiendo y ponte manos a la obra.
Saludos
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Karen Osuna comentó el
Hoy 17 de octubre del 2018
– [x] Un día antes del cumpleaños de mi bebé Estuve con la ilusión de hacer que mi Niño pasara un día inolvidable mas no tenía dinero para hacerlo solo 200 pesos que estuve guardando, el me pedía fiesta, pastel, regalos y ami no me quedaba opción mas que alborotarlo diciéndole que es mas divertido llevarlo al parque porque obvio no gastaría mucho.. el inocentemente se emocionó esperando que llegara ese día pero como siempre por problemas económicos tuve que pagar algo que debía con los 200 pesos, quedándome con 20 centavos en la cartera, es un sentimiento que no puedo explicar el no saber que hacer o cómo llevar a mi bebé al parque sin dinero y una ciudad que no conozco absolutamente nada, que hacer para conseguir dinero de un día para otro ? Nada! Solo ver la cara de decepción de Mi hijo el día de mañana. Otra cosa que me destroza el corazón y el alma es ver como mi esposo si ve que estoy triste o pasando por un mal momento en vez de apoyarme, escucharme, estar conmigo, pues no, se enoja y me grita y si me ve llorando me ignora, me siento desgastada, sola porque no puedo recurrir a nadie, no tengo a nadie, necesito a alguien que me escuche y que me apoye. Últimamente e teñido pensamientos suicidas pues pienso que no tengo nada que hacer en este mundo ya que no tengo nadie lo único es mi hijo que tanto amo y por el me detengo a muchas cosas que de no ser por el no se que fuera de mi.. estoy embarazada tengo 6 meses y el lunes tengo reservado el vuelo de mi hijo y mío para mi ciudad, mi esposo se quedará aquí por 3 meses, en esos 3 meses irá por nosotros, por cuestiones de su trabajo (yo no quiero regresar con el )
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Karen, es una situación complicada de resolver pues estás embarazada, pero piensa que tienes dos hijos por los que luchar. Si realmente no quieres estar con tu marido busca la manera de poder vivir tu vida, quizás tu familia pueda ayudarte a solventar esta situación que tanto te entristece. En cuanto el bebé te lo permita, trata de encontrar un trabajo y no esperes que nadie le de lo mejor a tus hijos, ya que eso puedes proporcionárselo tú con tu esfuerzo y tu trabajo. Puede ser una etapa dura pero ganarás en confianza, seguridad y te sentirás capaz de hacer lo necesario para salir adelante, sin depender de nadie.
Suerte, saludos.
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isral56 comentó el
Es raro decir esto entonces lo contare con una historia. soy alguien poco sociable, ademas no he tenido novia en mis 18 años de vida jeje
Una vez conocí a una chica que para mi era muy linda y de echo lo sigue siendo, yo la vi en el transporte publico pero no se me vino a la mente conquistarla, de echo solo pensé en ese instante; «ella esta linda capas que nunca mas la vuelvo a ver». Después de eso paso un tiempo y deje de pensar en ella, entonces sucedió que después de dos años la vuelvo a ver , en realidad me seguía pereciendo linda, de echo ese día me pareció mas hermosa ya que ella era una jugadora de fútbol y ese día era muy preciosa,tengo que aclarar que no me gusta el fútbol para nada de echo lo detesto.Bueno después de eso la volví a ver pasando 2 o 3 meses, no se, la contacte por una red social y logre charlar con ella , un día que prácticamente no tenia nada que hacer, ella me comenzó a vender unos volteos para unos sanduches y como me gustaba yo quería conocerla cara a cara ,entonces acepte. Ese mismo día hice cualquier escusa para poder salir de mi casa , y como era de costumbre no querían que salga por que veían que claramente tramaba algo pero al final salí, en el camino me volaban las ideas de como seria una relación con ella, pensaba estupideces, entonces solo llegue , la vi por detrás y como esta ves no tenia uniforme , me avergüenza decirlo pero le vi el trasero (el cual estaba bien formado) después me escondí a una esquina para pensar «por que vine aquí ella ni le voy a importar» pero el otro lado decía «tu puedes ve campeón» entonces tome el valor y fui a conocerla, tengo que decir que soy alguien muy reservado y que no me gusta relacionarme, de echo pensaba que yo era asexual. en el instante que me acerque no pensé en nada, llegue todo nervioso y dije «hola» pero con una vos baja, ella solo me vio y se rió un poco, bueno mas que una risa solo fue una sonrisa nerviosa, por que estaba con sus amigas vendiendo los sanduches anterior mente mencionados, bueno en ese rato viví mi momento mas incomodo pero a la vez agradable por que la pude conocer de cerca, nos quedamos sin decir nada y para «romper el hielo» le dije » acepte tu volteo solo para conocerte » y sus amigas empeoraron el momento diciendo «ooohhh que tierno» ella se puso mas incomoda en ese instante y yo igual, luego me dieron el sanduche y ya no sabia que hacer o decir entonces decidí retirarme, ya de regreso a mi casa me sentí el hombre mas feliz de la vida. después chateaba con ella y me di cuenta que me ofrecía cosas para comprar cada que ella iniciaba la conversación por que si yo no le chateaba ella nunca me hubiera respondido, bueno eso me empezó ha afectar después de un tiempo, después ella ya solo me dejaba en ignorado y ya no hablaba conmigo, realmente me sentí mal. Entonces un día decidí caminar y no pensar en ella, ese día no se por que pero apareció estaba esperando el transporte publico junto a su amiga, luego se fue conmigo en el transporte y charlamos de algunas cosas, realmente me gusto hablar con ella. Pasaron los días y ya no me hablaba realmente llegue a tener depresión por ella pero dije » yo puedo estar sin ella»y continué con mi vida. Entonces pasaron los mese y la vi pasar no sabia con quien estaba pero ella me saludo de una forma muy alegre que me hizo sentir alegre, empece a pasar por ese mismo lugar cada que podía por que me daba la sensación de que la iba a encontrar de nuevo . Después de un tiempo un amigo me dijo donde ella se encontraba y como sabia que me gustaba el insistía en decirme donde estaba, no se lo dije pero cada que el me hablaba de ella me dolía, no se realmente me sentía mal, solo me quedo seguir y paso otros meses hasta que ella volvió a aparecer pero esta vez no me saludo paso de largo y fue feo ver eso, pensé que tal vez no me vio o algo o eso quería pensar, después dije «ya no creo que la vea» y advienen que la volví a ver , realmente me da asco seguir teniendo esta situación, no quiero verla pero ella aparece y bueno, esta vez apareció un fin de semana, yo tengo clases los domingos y creo que fue el peor de mi vida nunca pensé tanto en la palabra suicidio, ese día la vi y de la misma forma no me saludo ni nada por que creo que estaba en el celular, yo sin nada que hacer me quede ahí ya que debía esperar a un compañero, ella se fue, después me toco irme ya que mi compañero nunca apareció además me estaba atrasando a mi primera clase de ingles. en ese instante la vi de nuevo, pase alado de ella ,estaba revisando unos papeles, sin pensar en nada mi cuerpo estúpido e idiota reacciono solo, sigo pensando por que lo hiciste, la salude y le dije «yo te conozco» ella me dijo yo igual y después paso 3 segundos de incomodidad que creo que solo yo sentí, le pregunte como le iba y ella me dijo que estaba en un nivel inferior al mio ya que ella no logro entrar antes a la universidad,realmente me sentí un poco mal, pensé «creo que estoy alardeando por estar en un nivel superior» así que mejor me fui y en eso sentí que ella me miraba con desinterés, no le importaba nada , aun que no la culpo, nunca fui importante en su vida, realmente soy un asco. Bueno paso el día y la vi 3 veces hasta que por fin me fui, quería llorar por que realmente me siento un completo inútil de echo por eso escribo esto solo para desahogarme ya que jamas estará a mi lado, de echo creo que jamas tendré novia solo por esto, ella me gusta pero jamas se lo dije , he tenido muchas oportunidades con otras chicas pero no quiero estar con otras chicas solo quisiera estar con ella, las demás mujeres no me atraen de echo ella tenia un defecto que hizo que me enamorado pero creo que a ella no le gusta.y bueno esa es mi historia de amor, estúpida, absurda y tonta, creo que moriré solo y eso que tengo pocos años de vida, realmente es muy deprimente mi vida, no, mejor dicho mi vida es muy patética y absurda,ni siquiera tengo tantos amigos en mis rede sociales solo tengo 50 personas que me siguen y eso por que me conocen,solo quisiera llorar jajaja
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola, lo que te ha ocurrido le ha pasado a muchas personas. Aún eres muy joven y se denota inmadurez en cuanto a las relaciones sociales, cuanto más con las chicas que te gustan. Fundamentalmente tienes una autoestima muy baja y peor aún, te hablas muy mal a ti mismo «mi vida es patética, soy un asco, voy a acabar solo» realmente no sabes cómo acabrás ni tampoco sabes lo que pueden pensar los demás, a esto se les llama distorsiones cognitivas y son fallos de nuestra mente o de nuestra forma de ser influenciados por la inseguridad. La timidez es otro rasgo que hace que tengas pocas relaciones sociales, no porque no seas interesante, sino porque no te muestras a los demás por temor a no gustar o no ser aceptado. Probablemente le intereses a esta chica pero esté desencantada o desconcertada con tu forma de actuar, en cuanto empiezas una conversación, te vas, no porque te lo pida ella, sino porque tu mente te juega una mala pasada y te dice que no le interesas y que es mejor que te vayas. Reflexiona en estos aspectos y sobre todo disfruta de la vida, no adelantes acontecimientos y vive el presente.
Si quisieras solicitar una cita puedes escribirme a lorena@psicologiavanza.es
Saludos
Avanza Psicologia
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kawtar comentó el
hola me llamo kawtar, soy una niña de 13 años acabo de empezar la adolescencia y ya siento que no puedo mas, no es solo por mi, esto es por mis padres siempre me están comparando con la gente, no me dejan tener mis propios amigos ya que para mi son «mala influencia» hay muchas veces que no los entiendo ellos tuvieron su infancia y ya la vivieron no tienen porque meterse en la mía.
ellos al tener mi edad podían salir y entrar en la hora que quisieran, tener los amigos que quieran, ir donde quieran… Yo hago algo de eso y me matan, nunca podré ser libre?
Con mi mama por lo menos se puede hablar, pero si hablo con mi papa me regaña y ya empieza diciendo que a la minima no me dejara
salir, me quitara el movil…
El año pasado estuve en depreción, pense muchisimas veces en el suicidio pero siempr he vuelto a pensar que porque malgastare mi vida, en el instituto me hacian bulling nadien se me hacercaba, yo me la pasaba en el baño del insti escondida para que nadie me diga nada ni me haga nada, finalmente algunos de mi clase me entendieron y me apoyaron aunque el resto del insti me sigue teniendo asco.
Decidí escribir esto ya que no aguantaba mas, sentia que iba a explotar y como que por aqui nadie sabra quien soy…
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Lorena González López comentó el
Hola Kawtar, piensa que estás en una edad muy complicada, ya no eres una niña pero tampoco eres una mujer adulta, es normal que tus padres te pongan ciertas limitaciones y se preocupen por ti. No lo es tanto que te comparen o que no te apoyen en que te desarrolles como tú quieras. Trata de refugiarte en tus apoyos, fórmate y piensa que estos años pasarán y vendrán otros donde puedas ser más independiente y valerte por ti misma. He visto a muchas chicas y chicos en tu misma situación y ahora están felices con sus trabajos. No pierdas tus objetivos de vista y vete a por ellos, cuanto antes los alcances antes podrás volar y ser libre.
Ánimo.
Saludos
Avanza Psicologia
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kawtar comentó el
Y por cierto, es normal que me sienta tan sola, sinto que nadie me puede entender este año solo tengo una amiga que se queda conmigo en el patio, el año paado a nadie yo creo que no me merezco esta así… No se si la gente me volvera a creer y a querer como hace dos años.
En primaria era la niña más feliz con muchos amigoas hasta la gente me considerava popular pero al entrar al instituto todo fue de mal en peor…
Siento que nadie cree en mi nadie nunca me podra apoyar estoy muy sola…
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Como te dije, hay etapas mejores y peores en la vida, y más en la etapa escolar, sé paciente, céntrate en tus estudios y con el tiempo todo se pondrá en su sitio.
ánimo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Sara comentó el
Hola me llamo Sara, tengo 18 años. Bueno te escribo porque no se que hacer con esta situación. He empezado la universidad y pues he conocido a gente nueva en la cual paso casi todo el tiempo con mis amigas de la universidad. Pues un día cuando empeze a seguirlas me encontré con una solicitud de un amigo de mi amiga de la unii; y pues decidi darle a seguir porque me sonaba su cara. Estuvimos hablando y eso.. y decidimos quedar pero como amigos. Claro a la hora de conocernos en persona estuvimos genial y me encantó conocerle todo. Además, cuanto más iba conociendole me di cuenta que me hacia muchisima ilusión cada vez mas quedar con el porque tiene lo que tenía mi ex que hacia que me encantara. Pues bueno, estuvimos quedando cada vez mas y mas como si fueramos pareja me llevaba a la unii depués de comer por donde el me llevara y todo.. Yo le sentia algunas veces raro ya que me decía que estaba en una situación dificil siempre pero yo no sabia a que se referia y le preguntaba y me cambiaba de tema. Un dia que salí de fiesta con mis amigas de la unii de fiesta, estuve hablando con la chica que lo conoce y salió el tema de el y le conte que habiamos estado quedando y nos habiamos besado y todo y ella me contestó que el seguía quedando con su ex. Claro yo me quede en shock y esa misma noche quede con el para hablarlo y lo entendi todo lo que pasaba ya que el se siente como amarrado a ella aunque ella le haya puesto los cuernos; y claro le dije que debia elegir entre ella o yo. Bueno para ser mas breves yo decidi alejarme de el para poder olvidarlo y eso pero es imposible porque cuando menos me lo espero lo veo pero también hay que decir que me encanta estar con el y pasar ratos con el. El cada vez me va gustando más y otra cosa importante es que despues que me dijera que «estaba con su ex» le deje de ver y cuando nos veiamos estabamos super distantes. Pero hace poco lo volví a ver y nos besamos otra vez.
Aparte de todo esto yo tengo un problema con mis padres porque cada vez que quedo con el tengo ganas de estar más rato con el. Entonces llego un poco más tarde a casa. Además otra cosa importante en uno de los dias que quedamos les presente a mis padres y según lo que me dijeron ellos es que era un chico muy bueno, educado y que se veia buena persona. Pero claro el otro día que quedamos volví un poco más tarde a casa y mis padres se enfadaron tanto que ya desconfían de mi y que no se creen lo que hago es verdad o mentira. Cada vez quieren que me aleje de él. Aver también hay que remarcar que es el primer chico que han conocido mis padres tanto; porque los otros no se los llegaba a presentar. Nose que hacer ni con el tema de mis padres ni con él. Porque cuando estoy con el, me siento genial y hasta mi madre me lo dice cada dia te veo mas feliz pero luego claro me da miedo que mis padres desconfien de mi…
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Lorena González López comentó el
Hola Sara, en primer lugar creo que deberías distanciarte de este chico hasta que aclare la situación con su ex, porque si él ve que os puede tener a las dos no va a hacer el esfuerzo de afrontar y corta la relación con su ex pareja. Con respecto a tus padres, evita presentarle a chicos hasta que no estés segura de que la relación que mantienes con alguien es firme. En cuanto a su desconfianza con tu hora de llegada, trata de ser más cuidadosa, que te vean centrada en los estudios y cuando lleguen las notas de los primeros exámenes aprobadas volverán a confiar en ti y en tu capacidad para organizarte. Piensa cuáles son tus prioridades ahora y disfruta de esta etapa de la vida.
Saludos
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marylu comentó el
hola tengo 26 año…estoy cansada de la vida se q esta mal pensar asi pero ya no se que hacer tengo q hijos los cuales el de 8 años me dice q se aburre conmigo q no le gusta estar junto ami…todo el tiempo muestra enojo hacia ami….el de 10 me dijo q prefiere mucho a su tia antes que ami..lo cual me doy cuenta sin que me lo esten diciendo ……mi niña tiene apenas 2 añitos …con la cual es la unica q cuento para disfrutar como me gustaría con mis otros 2 hijos…ya q mi marido tambien se aberguenza de mi de q soy gorda de que ni me arreglo ..me saca en cara q el es el q pone la plata en casa….lo cual me hace sentir una arrimada…..ellos estan felices solo cuando me necesitan para algo de mi….me siento una empleada….mi marido últimamente tambien comenzó arreglarse mas de lo debido para irse a trabajar cosa q no hacía antes ..y me hace dudar de q ande con alguien mas…me siento inutil y sola..ya no se que hacer
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Lorena González López comentó el
Hola Marylu, siento que te sientas de esta manera, tus hijos probablemente hayan adoptado las formas de su padre si consientes que te falte el respeto delante de ellos. También eres tú quien debe ponerles los límites y no tolerar esas cosas ni a tus hijos ni a tu marido. Puede que te sientas dependiente de él en cuanto al dinero y te sientas débil y sin nada que hacer, ahí está el poder del maltratador, si temiera que te ibas a marchar y a separarte probablemente no se comportaría así, pero como no hay consecuencias pues te trata con esa falta de respeto. Te sugiero que te busques un trabajo y comiences a ser más independiente, no toleres lo que te haga sentir mal y luches por tu felicidad, con o sin tu marido, con o sin tus hijos. Sé que es duro pero no debes conformarte y quedarte en el victimismo compadeciéndote de tu vida, lucha por ella, lucha por tu felicidad.
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Espero se solucione. Saludos
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Vannia comentó el
NECESITO AYUDA! ya no soporto mas, me quiero quitar la vida, tengo algunas cosas que nunca le he dicho a nadie, por distintos motivos como miedo, vergüenza, culpa entre otros , y ya no soporto mas seguir callando tanto sufrimiento, pero no me atrevo a decirle a nadie cercano a mi, menos a mis padres que solo seria un problema mas para ellos. Primero me hicieron bullying en la mayor parte de mi etapa escolar y desde ahí ( 6 años mas o menos) tengo un autoestima bajisimo, de verdad yo me odio siento que no soy capaz de nada, me encuentro fea, tonta, inútil, el colegio nunca hizo nada y mis padres nunca le dieron importancia, y es algo que hasta el dia de hoy me tiene mal, incluso una vez hasta un profesor me dijo que yo era la oveja negra de la familia, y bueno tiene razón todos mis primos son lindos, inteligentes y yo soy una mierda. Otra motivo por el cual ya no soporto mas es que tengo un tío que lleva mas de 10 años tocándome, obligándome a darle besos; vivo con miedo, con asco; no me atrevo a decirle a nadie ya que destruiría mi familia, o simplemente no me creerían y yo me quedaría sola.ya no soporto vivir, de verdad que todo seria mejor si muero, he intentado varias veces quitarme la vida pero no me atrevo, hasta para eso soy cobarde, Últimamente me han dado hasta crisis de pánico, cosa que nunca antes me habían dado, lloro todas las noches a solas en mi pieza sin que nadie se de cuenta, pero en el día demuestro ser la persona mas feliz del mundo aun que por dentro el sufrimiento me esta matando
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Lorena González López comentó el
Hola Vania, lamento tu dolor y todo lo que has tenido que pasar hasta ahora, pero no debes callar, eso es lo peor que haces, piensa en lo que tú necesitas y no en lo que puedan pensar los demás, busca ayuda, no sé si un orientador escolar, tu médico de cabecera, la policía, alguna asociación como Cruz Roja, estoy segura que alguien escuchará tu historia y te ayudará a salir de esta situación, te ayudará a comunicárselo a tu familia para que de una vez por todas te tomen en serio, no es justo que estés pasando por eso y menos tu sola. Hay gente buena deseando ayudarte, eres muy joven y mereces vivir una vida plena, sé que es duro pero debes seguir luchando, no pueden ganar los malos.
Espero se solucione. Un abrazo
Avanza Psicologia
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Mellanee comentó el
Hola Doctora:
Mi nombre es Mellanee y tengo 29 años hace casi 2 meses que recibi a una ex amiga a mi casa radico en fuera de mi país y nostros somos 04 en miafamilia junto conmigo. Ella la conozco hace muchos años ya que viviamos frente a frente la ayude a venir y que pueda mejorar su situación de alguna manera pues ella tiene deudas hasta donde sabía ya que ahora no le creo nada. No trajo mucho dinero es por eso que la apoyamos junto a mi familia pero cuando ella empieza a trabajar sin documentos pues la situación laboral se torno difícil es extraño por que ninún trabajo le salía y que se presentaba ella no lo quería. Cuando senti su poca voluntad de querer buscar un trabajo es donde le digo que si quiere conseguir algo tiene que levantarse más temprano pues ella salia a las 4 a hacerlo y venia como tarde todo se torno tan terrible pues no respetaba las reglas de la casa al entrar a casa tan tarde una sola vez hay cosas que creo no se dicen sino está en cada uno como persona no podia estar diciendole que lo era correcto y que no, hasta q le empezamos a cobrar a partir de segundo más lo mínimo pues no trabajo parajeo sino casi los fines de semana. Cuando pasa esto todo cambio se notaba su enfado, en todo sentido hubo problemas en casa por eso por que yo la poyaba a pesar de todo mi madre no estaba de acuerdo con su comportamiento y las pocas ganas de querer buscar trabajo o ayudar en casa. Fuera de nosotros como familia hubo un mal entendido por los «chismes» que ella llevaba a otra casa, casa de mi prima y la cuñada (la cual se hizo muy amiga) . Esto me puso de alguna manera mal hasta que llegamos a una conclusión de que mejor para evitar problemas pues hablamos con ella y nego todo esto me entere de cosas que hablamos nosotros y nadie mas sabia solo ella que escuchaba y todo eso lo supo mi prima en su casa y ahi se formo todo. Era mejor que se independizara y que tenga privacidad ella y nosotros, pues ella estaba trabajando no dio mas dinero tampocp en casa en esos 2 meses. Es cuando hablamos pues ella me habia comentado 01 dia antes que ella habia buscado lugares donde vivir pues ella queria irse en buena onda para que cada quien tenga privacidad y eso se habia acordado cuando le envie el boleto para su pasaje. Todo ese día se quedó bien, conversamos ella agradeció por el apoyo que le dimos y nosotros igual no queria que esa conversación se tome para mal pues mia fmailia la consideraba como una hija más y despues esa misma noche yo hable con ella y me dijo que ya en la mañana habíá ido arrendar un sitio ya habia firmado contrato ya habia hecho todo el arreglo. Pero al día siguiente hable con ella por wsp pero solo respondía palabras cortas si no claro si ya almorcé no sé la dirección en donde estoy exactamente. Llamamos a la hermana para contarle que ella ya no estaba viviendo ahí pero cuando quisimos seguir conversando respondio el esposo y ella dicienod que la hbaiamos botado!. Y que tuvimos que agradecerle todo a ella por lo que hizo que limpiaba que cocinaba que sacaba al perro etc cosas que solo lo hizo unos 5 0 6 veces por que luego no lo hizo ahi nos enteremos que ella hbaia grabado la conversación que tuvimos con mi familia el último día que ellos sabian que habiamos nostros dia a dia les enviaba fotos de nostros de nuestra casa contaba todo lo q hciamos todo eso hbaia dicho el cuñado de ella era increible. Como una persona en su sano jucio puede ir por la vida grabando enviando información nuestra hasta el dia de hoy no lo entndemos mi padre sufrio hace unos años un pre infarto y ese dia mi papá se puso mal por que decir BOTADO a una persona es algo super delicado cuando las cosas no fueron asi el fue el projmero en decirme que la traiga a la casa que nostros la poyamos le enseñaremos a que se pueda adaptar a un pais que no es de nostros entre varias cosas que teniamos pensado para ella mi mamá hasta le día de hoy me dice que fue mi culpa que lla no estaba de acuerdo que por más que una sea amiga no vale eso o que tal ella no podia conseguir trabajo o entre otras cosas nos iba a perjudicar a nsotros y cosas como esas. Lamentablemente la situación es esta, me siento mal por mis padres y la decepción tan grande de ella. Por favor Doctora omo podría sentirme mejor.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Mellanee, es normal que sientas decepción, rabia y malestar por tu familia, es una situación desagradable. Quizás esta sensación te dure un tiempo pero poco a poco irá desapareciendo, para ayudarte trata de analizar tú misma la situación y piensa que lo que has hecho ha sido siempre para ayudar a una persona que querías y que lo necesitaba. No ha sido justo el comportamiento de tu amiga, ni tampoco educado. Ahora has podido ver cómo es realmente esta persona y lo peligroso que puede ser su amistad. Considero y creo que el tiempo lo pone todo en su sitio y más pronto que tarde más personas se darán cuenta de cómo es, utiliza a las personas para su propio beneficio y manipula la verdad a su conveniencia. Lo que puedes hacer es aprender de esta experiencia, dar gracias por la familia que tienes y cuidarlos todo lo posible para que entre todos podáis olvidar este asunto y seguir adelante con vuestras vidas. La gente tóxica es mejor dejarla en el camino.
Espero haberte ayudado, si quisieras más información o solicitar una cita puedes escribirme a lorena@psicologiavanza.es
Saludos.
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Nicole comentó el
Buenas tardes. La verdad es que me costo decidirme a escribir porque he tratado por mucho tiempo solucionar sola mis problemas, pero últimamente no me he sentido capaz. Me siento ahogada y sola, tengo un gran problema de autoestima porque soy baja y mi mamá me enseño a no aceptarlo y a culparme de esto, ahora entiendo que era porque ella no lo aceptaba (hoy en día no me dice nada porque tengo 28 años y ya no vivo con ella, pero a los 12 uff… fue horrible); soy de las personas que siempre ayudan a los otros porque trato de mostrarme fuerte, los escucho y trato de ayudar, pero siento que a mis amigos nunca les ha importado escucharme porque siempre terminamos hablando de ellos. Soy creyente en Dios, pero siento que ni siquiera lo mucho que sé de Él me llena.
Me case hace dos años y medio, con mi esposo me llevo bien, pero su familia se ha encargado de que tengamos varios problemas, sobre todo su mamá. Ahora ellos se están separando entonces he tenido que estar fuerte para mi esposo, pero estoy tan cansada que a veces creo que no lo ayudo lo suficiente y me frustro bastante.
Siempre he tenido sentimientos de culpa, no duermo bien, me siento enojada, me han dado crisis de pánico, en el día me cuesta respirar y pienso demasiado, tanto que me he llegado a asustar porque antes de ayer no podía recordar mi día de cumpleaños solo por estar ocupada en otros pensamientos. Siento que necesito ayuda, pero no siento ser importante ya que mi esposo me pidió que le pagáramos un psicólogo a su mamá por la separación y dije que si.
Siento que me ignoro y a la vez siento que soy una tonta por sentirme así porque tengo mucho que agradecer, mis papas están vivos, pronto recibiré mi casa y tengo una perrita que me hace sentir bien, pero la gran parte del día estoy como perdida, con miedo, con mucha tristeza.
Mi mamá y mi hermana mayor han sufrido mucho de depresión, ahora mi mamá se la esta tratando con medicamentos, pero desde que tengo como 5 años que recuerdo todas las veces que ha tratado de matarse y siento que de alguna manera eso me afecta aun.
¿Qué puedo hacer? Por favor, ayúdeme.
Me siento bastante desesperada, trato de leer libros, escuchar música (antes me tranquilizaba así), ver vídeos y hacer ejercicios, pero nada me ha funcionado. Llevo todo este año así, hay días buenos y otros malos, tengo desordenes alimenticios y quiero llorar todo el día.
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Lorena González López comentó el
Hola Nicole, estos problemas en la etapa adulta muchas veces están precedidos por problemas en la infancia, y si como comentas tu madre no aceptaba que no tuvieras determinada estatura ha podido provocar la baja autoestima que sientes y los sentimientos de incapacidad que se transforman en pensamientos negativos e irracionales. Debido a todo esto, vienen los miedos, ansiedad y depresión que comentas. Pero debes ser más fuerte que todo eso, demostrarte a ti misma que puedes hacer lo que te propongas, si tienes el apoyo de tu pareja crece, evoluciona como ser humano. Es cierto que hay otros problemas, pero tú debes encargarte de los tuyos y no venirte abajo porque otras personas de tu entorno así lo hacen. Si no trabajas, busca un trabajo que te guste y encaje con tu personalidad, haz voluntariado para sentir que aportas algo significativo a los que más lo necesitan, pasa momentos divertidos con tu pareja, pero no dejes que te absorban tus propios pensamientos porque te paralizarán, te harán cuestionarte todo, te deprimirán y lo peor de todo es que no son ciertos. Combate tu propia lucha y deja que cada uno libre sus batallas. Céntrate en tu vida y en enriquecerla con cosas, personas y situaciones que te aporten algo positivo y aléjate de los malos pensamientos.
Si quisieras solicitar una cita puedes escribirme a lorena@psicologiavanza.es. Saludos
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Mariana comentó el
Hola. Esto es más como una duda o inquietud que ha surgido en mi a causa de mi relación con mi novio. Soy estudiante foránea, mi novio es de la misma ciudad que yo pero él es cuatro años más grande, así que ya terminó su carrera y se encuentra trabajando en la ciudad donde estudió su carrera y donde yo también estudio. Las cosas van bien mientras ambos estamos en la misma ciudad, incluso nos aventuramos a vivir juntos en la casa que están rentando mis padres para mí y hemos funcionado bastante bien, pero cuando llegan las vacaciones de verano o invierno las cosas se vuelven complicadas debido a que él se pone triste por mi partida a la ciudad de donde ambos somos originarios. Me dice que se siente mal, que me extraña, que se siente solo y que quisiera que yo estuviera todo el tiempo con él, que yo debo de esforzarme y tomar iniciativa por quedarme unos días más cuando el periodo de clases termina; hasta comienza a pensar en cosas que no son cuando frecuento un lugar con mi familia, se siente celoso e incluso seguro pero nunca nos hemos peleado, solamente me expresa su sentir y se siente triste, desanimado y desganado. Yo le digo que todo estará bien, que pronto estaremos juntos y varias cosas más, pero no lo ayuda a mejorar al menos que yo le diga cosas lindas o haga ciertos intentos por mantenernos comunicados; pero todos los días me demuestra su sentir, entonces mi duda es ¿Podría tratarse de algún tipo de dependencia?
Además de eso, hemos tenido algunos conflictos sexuales a causa mía, lo que también me ha llevado a pensar que debemos ir a terapia de pareja ¿Sería conveniente? Yo tengo 21 años y él 25.
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Lorena González López comentó el
Hola Mariana, no sólo se trata de dependencia, sino que puede tratarse de una forma de ser victimista para llamar la atención o conseguir que vuelvas con él antes. No es sano para ninguno de los dos y mucho menos para la relación, tenéis que relacionaros con otras personas, la familia y tener vuestro espacio personal. Sería muy conveniente que acudierais a terapia de pareja y que otra persona le hiciera ver que su actitud no aporta anda bueno a la relación y no te hace sentir bien expresándose de esa manera.
Espero haberte ayudado. Si quisieras más información o solicitar una cita puedes escribirme a lorena@psicologiavanza.es
Saludos
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