¿Sueles callar tus pensamientos, emociones o sentimientos? ¿Tienes con quién compartir tus inquietudes, conflictos o preocupaciones? ¿Te da apuro contarle tus problemas a otros? ¿Piensas que los demás no tienen por qué escuchar tus debilidades?
A lo largo del día se acumulan en nuestro cerebro una cantidad ingente de información, alguna más relevante que otra, unas positivas y otras negativas, las hay que se resuelven al instante o en poco tiempo y otras que llevan mucho más tiempo solucionar….sea como fuere el ser humano es un animal social y necesita comunicarse con los demás para sentir que pertenece a un grupo, a una comunidad, que es escuchado y tenido en cuenta. Lo que suele ocurrir es que a lo largo del día necesitamos exteriorizar aquellas cosas, con significado o no, que nos han pasado, ésto nos ayuda a encontrar una solución si no la hemos hallado aún o asimilar que no la hay. El hecho de compartir con los demás lo que nos pasa, nos inquieta o nos preocupa hace que los vínculos se fortalezcan y se aprende a través de opiniones, críticas o ayudas externas, lo que hace que sepamos gestionar las situaciones de forma cada vez más efectiva. Además de todo ello, se produce cierto alivio en nuestra carga emocional, ya que este proceso reduce el nerviosismo y la ansiedad asociada al conflicto.
¿Qué ocurre si no nos comunicamos o no tenemos la posibilidad de hacerlo?
Imaginemos una burbuja penetrando en nuestra mente, esta burbuja contiene un problema que conlleva asociado determinadas emociones negativas, si en un periodo relativamente corto consiguiéramos exteriorizar estas emociones el problema se resolvería o no, pero lo más probable es que la carga emocional negativa se redujera considerablemente. Si no lo exteriorizamos en forma de palabras, llanto u otras formas de expresión emocional, lo que ocurrirá es que esas emociones negativas quedarán ancladas en la mente emocional generando determinados pensamientos negativos asociados al problema y a la identidad de la persona, es decir, pasarán a formar parte del individuo hasta que sea capaz de eliminarlos o combatirlos. Estas emociones y pensamientos negativos pueden provocar gran sufrimiento a la persona que los padece y puede llegar a provocar una reestructuración de las creencias y rasgos que componen su personalidad, tales como inseguridad, baja autoestima, envidia, celos, vergüenza, etc.
Pensemos en un ejemplo de la vida diaria, al igual que cuando comemos ciertos alimentos nuestro organismo se encarga de absorver todos los nutrientes y eliminar aquello que no es útil, los seres humanos debemos ser capaz de alcanzar un aprendizaje de cada situación por la que atravesamos y expulsar aquello que nos hace mal.
¿Cómo puedo exteriorizar las emociones?
Existen muchas maneras de eliminar las consecuencias negativas de las emociones generadas por problemas o pensamientos negativos. La más común quizás sea el llanto, y es que está científicamente comprobado que las lágrimas contienen una sustancia química que reduce la ansiedad, es por esto que nos sentimos mejor tras haber llorado durante un rato. Otra forma muy efectiva tanto de eliminar las emociones como de hallar soluciones a los problemas es hablar con otras personas, sentirse escuchado, comprendido y ayudado; sin duda, en cuanto al rencor es la mejor opción. También existen otras técnicas eficaces como hacer deporte, escribir un diario o una carta, hacer ejercicios de respiración y relajación, acudir a algún lugar relajante o con un significado especial, escuchar música… así como cualquier otra que te ayude a sentirte mejor.
Violetta comentó el
Hola enserio necesito hablar con alguien,no tengo a quien más contarle y a mi familia no les puedo contar como me siento,no los quiero preocupar,son cosas que llevo guardadas desde hace mucho tiempo siento que me ahogo,toda mi vida me e sentido sola a pesar de tener personas a mi lado,la cosa es que no soy muy sociable desde que tengo memoria nunca lo fui ni de niña logré tener amigos mucho menos ahora que que soy grande,soy muy insegura tímida sensible,eso me ha afectado demasiado en la vida ya que debido a eso no soy capaz de enfrentar problemas,de adolescente me cortaba a mi misma,justo ahora siento muchísima ansiedad o quiero volver a eso,me siento débil ya no se que hacer,simplemente quiero ser una nueva yo que los demás no se aprovechen de mi timidez,quiero ser más fuerte,que no me dejen ala mitad del camino ??
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
Para más información escríbenos a lorena@psicologiavanza.es o llámanos al 619 906 108
Lorena González López comentó el
Hola Violetta, en primer lugar NO VUELVAS A CORTARTE por favor, no lo hagas, no te dañes. Piensa que hay otras soluciones antes que hacerte daño a ti misma, tu cuerpo merece un respeto, es imposible que los demás te respeten si ni tú misma lo haces contigo. Claramente hay un problema de inseguridad, baja autoestima, ansiedad y pensamientos negativos que sería necesario trabajar de forma global. La ansiedad se compone de cuatro factores: fisiológico, cognitivo, emocional y motor; y parece ser que necesitas herramientas para combatir la ansiedad a todos los niveles (de todas maneras siempre habría que realizar una evaluación completa antes de cualquier tipo de tratamiento psicológico).
Entiendo tu desesperación y la necesidad de salir de esta situación, pero me temo que todo lleva un proceso pero el primer paso es pedir ayuda psicológica. Ojalá con un simple consejo se pudiera solucionar, pero me temo que es mucho más complejo. Mi recomendación es que no lo dejes más y acudas a un psicólogo cuanto antes (a pesar de las circunstancias actuales por el coronavirus) para trabajar todos estos aspectos, o sino me temo que no habrá mejoría, o incluso cada vez será peor. Si consigues dar con el terapeuta adecuado, quizás sólo te hagan falta unas sesiones para empezar a sentirte mejor.
Quedo a tu disposición por si necesitaras más información.
Ánimo, un abrazo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Tyvs comentó el
Intentó decir como me siento pero es imposible, siempre me guardo todo y no digo nada, ya no se que hacer
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Tyvs, hay muchos motivos por los que nos cuesta hablar de nuestros sentimientos y eso hace que los enterremos en nuestro interior pero ocasionando un daño aún mayor. Las emociones hay que externalizarlas, esto es, sacarlas hacia el exterior. Pero no sólo podemos hablar para conseguir este objetivo, también existen otras maneras de gestionar las emociones para evitar que nos sigan haciendo daño en nuestro interior. Como por ejemplo: escribir una carta a la persona con la que tienes un conflicto, o incluso a ti misma para permitirte aprender de lo que te ha sucedido, llevar un diario de lo que te pasa cada día o simplemente tener un lugar donde plasmar lo que pasa en tu interior. Pero no sólo te puede ayudar la escritura, sino cualquier otra actividad artística como la pintura, escultura, cantar, escribir poemas y también el deporte es una gran ayuda para expulsar las emociones. De la manera que elijas pero expúlsalas o te acabarán ahogando.
Ánimo, un abrazo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Gabrieka comentó el
Hola, me llamo Gabriela, tengo 16 años, soy nueva en esto, necesito contarle a alguien, hace unos 3 meses fui a una fiesta ya que era el cumpleaños de una amiga, alli se encontraba un primo y me invito a bailar, acepte hacerlo, al estar bailando el empezo a decirme frases como «te vez muy linda», «que me tenia ganas» y cosas asi antes de terminar el se pego mas a mi y me dijo que si no fuera su prima me violaria, yo me asuste mucho y me fui a sentar con mis padre, no volvi a bailar en toda la noche, luego empeze a recordar…
Yo fui abusada sexualmente por tres «primos» (incluido el de la fiesta)y un «amigo» cuando tenia alrededor de 5 o 6 años, realmente no se como fui a olvidarlo, empeze a soñar con esos sucesos, me sientia tan mal que no queria dormir, incluso ahora no tengo que espera a dormir para que mi mente se llene de imagenes donde ellos abusaba de mi sin pudor alguno, solo puedo preguntarme por que lo hicieron, son mis primos, no debian ellos acaso cuidarme, disfrutaron el marcarme de por vida, se sentiran mal por lo que me hicieron, no se que hacer, aveces siento que ya no puedo con esto.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Gabriela, es algo muy grave lo que estás comentando y deberías comentárselo a tus padres de inmediato para por un lado tratar de sentirte protegida y apoyada en lo sucedido, para que pongan remedio con tus primos aclarando lo sucedido y tomando las medidas oportunas, y también para tu propio desahogo emocional. Por mi experiencia y al haber trabajado ya con casos similares, nunca es bueno callarlo y siempre es bueno hablarlo con las personas más allegadas que sepas que te van a apoyar. Muchas veces es necesaria la ayuda psicológica para evitar que queden secuelas psicológicas y emocionales de por vida y puedas volver a ser una chica feliz.
Mucho ánimo.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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camila comentó el
hola, me llamo camila mariscotti, mi edad no importa, mi situacion es asi, llevo de novia 8 hermosos meses, pasamos cosas hermosas, y bueno, mi mama se entero que tuvimos relaciones y me prohibio todo, estamos en cuarentena igual pero bueno, ahora mi mama no e¿me mira, no me habla, estoy visitando paginas de prevencion para el suicidio, la estoy pasando muy mal y no quiero hablar con mi mama, no me entiende, y no tengo amigos, solo mi novio y no sabemos como va a seguir todo esto, me aferre tanto a el… si podrian ayudarme enserio gracias…
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Camila, siento que estés pasando por esa situación y en la convivencia con tu madre que debería tratar de hablar contigo sobre lo que le ha causado el enojo. Si tienes pensamientos suicidas por esto, es mejor que lo hables con ella tratando de entender por qué se enfadó tanto y tratando ambas de llegar a un acuerdo en lo sucesivo con respecto a tu relación de pareja. Me temo que los problemas es mejor afrontarlos de cara y con una buena comunicación y más si te están causando este daño emocional y psicológico. Además, trata de aumentar tu red de apoyo social, de tener más amigos y así no te sentirás tan sola en el futuro cuando tengas otros problemas similares a este o de otra índole. Espero que estés bien y créeme que el suicidio no arreglaría nada, solo lo empeoraría y es un problema que tiene solución, no desprecies tu vida por algo que se puede solucionar y ser feliz en el futuro. Mucho ánimo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Emily M. comentó el
Hola, soy Emily hmm realmente siento que esto es una perdida de tiempo pero igualmente lo haré. Bueno empezare contando que tan solo tengo doce años y es por eso que encuentro que sera una perdida de tiempo ya que por ser niña aun, piensan que todo lo hago para llamar la atención pero realmente no es así. Okey aquí va me siento un desastre no sirvo para nada literalmente. Siento que no tengo motivación para hacer algo, me siento incapaz de todo, siento que mi familia espera mucho mas de lo poco que doy, siento que solo soy un peso mas para ellos, siento que a pesar de estar rodeada de gente me siento sola, dos personitas muy lindas se fueron para siempre de mi vida y es increíble que a pesar de que esto ocurriera hace 5 o 6 años atrás aun me sigue afectando, luego de eso hace un año mas o menos conocí a un niño el cual su vida no era muy color rosa que digamos. Lo ayude, le di mi confianza y el me dio la suya, fue una de las pocas personas con las que logre abrirme, ambos nos gustábamos, pero como estúpida que soy la cague nuevamente y ya no hablamos hace unos meses. Nunca he sido te tener demasiadxs amigxs pero las veces que logre adaptarme a alguien nunca terminaron bien, tal vez yo soy el problema y no me he dado cuenta. He tenido problemas con mi madre y mi padre por no ser demostrativa y por que estoy la mayor parte de el día en mi habitación ya que casi nunca comparto con ellos por eso y las veces que salgo de mi habitación estoy con audífonos por lo tanto es casi igual que este o no este. Estuve con orientadora el año pasado en la escuela, pero no me sirvió de nada ya que nunca me dio ni un solo consejo {ella sabia que me auto lesionaba pero nunca me dijo que dejara de hacerlo al igual que nunca me pregunto el por que lo hacia} una sola vez cito a mi madre la cual no pudo ir y en lugar de ella fue mi padre, luego de eso nunca mas volví a hablar con ella. Mi madre estuvo a nada de acudir a una psicóloga pero mi padre no quiso. Personalmente no creo necesitar de una solo necesito a una persona que me escuche y que me apoye y ya esta. He intentado suicidarme mas de una vez y la primera vez que lo intente tenia como mínimo 7 años pero mi madre me encontró. Es raro pero a pesar de tener una personalidad tan negativa quiero estudiar psicología y esa es mi meta. Me faltan muchas cosas por escribir pero no sabría explicarlo en un texto o tal vez si pero no en uno como este. Hasta aquí llegare. Espero que este bien y si lee esto créame que la admiro ya que psicología no es una carrera fácil. Adiós y gracias.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lucia comentó el
Hola, quería desahogarme contando mi situación. Vivo con mis padres y son un poco estrictos desde siempre, por desgracia a medida que fui creciendo perdí la total confianza con mis padres cosa q suele normal entre adolescentes pero en estos tiempos que corren no tan normal ya que los padres intentan ser más «enrrollados» y entender ciertas cosas que ellos también han hecho. Con el tema parejas son muy estrictos también debiendo a que pasamos una situación difícil con una ruptura de una hermana y a partir de ahí en ese ámbito nunca me han dado el mismo lugar que le dieron a mi hermana en su día, me refiero a que no me daban las mismas posibilidades de ir a sitios, salir , entrar… Entiendo q por esa situación sean más reacios pero pienso q nos deberían de dar el mismo lugar aunque salga mal. Pase una ruptura yo muy dolorosa pero no lo compartí apenas con mis padres ni con mi familia solo conmigo y amigos que me ayudaron. Hace un año conocí a un chico mayor que yo a día de hoy seguimos juntos el problema es que él también a pasado proncosas difíciles en su pasado lo que le llevaron a crearse una mala fama en el pueblo. Realmente a cambiado muchísimo todos maduramos y eso fue cosas de niños. El problema es que mis padres son ya estrictos y los prejuicios siguen aquí en los tiempos que corren , siempre me ha dado miedo contarle a mis padres que tengo novio por su pasado pero si lo conocieran seguro que cambiaría de opinión. El caso es que mi padre se ha llevado una decepción conmigo al enterarse de sopresa sin que yo se lo dijera en mi casa, solo estábamos desayunando pero de los nervios de q viniera le dije q se escondiera en un cuarto y se dio cuenta. Ahora siento que he fallado como hija, sé que tengo q pedir perdón y que los dos lo hemos echo mal , pero nunca me han dado confianza para nada. No sé cómo explicarme mejor.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Lucía, mi recomendación es que, aunque te cueste, lo mejor es que hables con tus padres de cómo te sientes, de tus miedos, de las injusticias que ves…para luego pedirles una oportunidad para tu pareja, que como dices, lo conozcan y después valoren. Diles que es mejor que te den confianza para contarles las cosas que no que las termines haciendo a escondidas como hasta ahora. A veces cuesta, pero lo mejor es siempre afrontarlo e ir con la verdad por delante.
Ánimo, un saludo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Liz comentó el
Hola, soy Liz, tengo 18, sinceramente no estoy segura si necesito ayuda o simplemente necesito un poco de atención, cuando era más pequeña mi tío me pegaba y me decía cosas sobre mi al oido, de lo mucho que le daba asco, que no tenía derecho de mirar a nadie a los ojos, me pateaba, me escupía, le conté a mis padres muchos años despues debido al miedo que tenía porque mi tía y mi mamá se llevan muy bien y tenía miedo de que empeoraran las cosas, y eso pasó ya que al contarle a mi mamá le contó a mi tía y desde ese entonces soy como la «oveja negra», sin embargo no cesó mi tío hasta que un día me llené de valor y le dije a mi tío que parara de molestarme, que tenía la suficiente edad para poder defenderme, y se detuvo, pero creo que he tenido problemas conmigo misma debido a lo que pasaba con mi tío, soy muy insegura conmigo misma, creo que eso es algo normal para alguien de mi edad, pero tampoco puedo mirar a alguien a los ojos ni estar muy cerca de alguien aunque le tenga mucha confianza, siento que si lo hago les daré asco , se darán cuenta de mi cara, y al pensar eso solo puedo recurrir a tener una linda y tierna personalidad pero realmente no soy así, me la paso fingiendo todo momento, nunca soy como realmente soy, nunca río de verdad, solo fingo, y creo que he fingido tanto que ya no me conozco o más bien, ya no se cómo soy en verdad, a veces cuando estoy con mis amigos fingo estar preocupada por sus problemas cuando en realidad no estoy interesada, nada me interesa solo fingo para ser socialmente aceptada y querida, me gusta tener pretendientes, a pesar de saber que no me gusta ninguno, soy linda con ellos, coqueta y les hablo bonito para gustarles para que me digan lo bonita que creen que soy, me gusta sentirme de ese estilo, me gusta atraer la atención y exactamente por eso tengo «miedo» no se si realmente como me siento es real o solo soy yo inventandome mil problemas solo para tener atención para que me tengan conpasion.
No me gusta pensar en este tipo de cosas debido a que en mi familia no es muy bien visto que hablemos de esto, así que prefiero solo mantener mi mente ocupada pero hay días que simplemente exploto y lloro, me cuestiono y me pongo a preguntar
Conté la historia de mi tío porque tal vez tenga algo que ver
Gracias, saludos
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Liz, por supuesto que los mensajes de tu tío tienen mucho que ver en tu falta de autoestima e inseguridad. Los niños son muy sensibles a los mensajes de los adultos y ha sido algo nefasto por su parte que te tratara de esta manera, intolerable. Ha sembrado en tu interior estos pensamientos y es necesario procesarlos emocionalmente para conseguir deshacerte de ellos. Lo más conveniente es que acudas a un psicólogo que te ayude de forma profesional a transformar el daño que te causó tu tío en fortaleza emocional y aprendizajes que te sirvan para afrontar la etapa adulta de una forma más segura y asertiva. Por último, no dudes que la comunicación con tu familia y amigos es algo que te va a ayudar a ser tú misma y sentirte bien dentro de tu entorno.
Ánimo, un saludo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Maria Cristina Santa Cruz comentó el
me siento muy triste y no puedo dejar de llorar por que mi mama se entero de mi novio y me obligo a terminar con el y me quito el telefono y todas mis redes sociales solo ke dejo la computadora para mis clases por la cuarentena y a mi novio le dio coranavirus y estoy preocupada por el y tengo mucho miedo que le pase algo quisiera que mi mama me dejara en paz pero como soy menor de edad no puedo hacer nada
Gracias por escuchame
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Maria Cristina, espero que puedas hablar con tu madre sobre el tema de tu pareja y decirle lo preocupada que te encuentras, dada la situación. Espero que él se mejore. Un abrazo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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katty comentó el
hola, soy Katty tengo 27 años, llevo cinco años en una relacion de la cual no soy feliz, es una relacion a distancia, el es una persona que me humilla, me maltrata y luego vuelve con regalos y trata de que todo sea normal, tengo muchisimo miedo en dejarlo, pienso que ya a esta edad no voy a conseguir a nadie, ademas no soy bonita y el es muy atractivo fisicamente, no se que hacer, escribo esto con lagrimas en mis ojos, porque lo quiero djar, quiero tener el valor de dejarlo, pero tengo miedo, del ue dira mi familia, las personas que me conocen y no quiero estar sola, que hago, no se que hacer, muchas veces he pensado que mi vida sin el no tiene sentido.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Katty, piensa que si el sentido que tiene en tu vida es para maltratarte quizás es mejor que no cumpla ningún cometido en tu vida. No todo es el físico, una pareja debe proporcionar cariño, estabilidad emocional y felicidad, sino no tiene sentido, mejor estar sola. Además aún eres muy joven, tienes toda la vida por delante para ser feliz con quien de verdad te valore, no temas a la soledad, a veces es necesaria y buena para conocerte, aceptarte y quererte por quien eres y no por con quien estás. Si tu familia y amigos te quieren de verdad y quieren tu bienestar van a apoyarte en tu decisión de dejar esta relación que te hace infeliz. No permitas que el miedo te paralice, el tiempo sigue pasando y esta persona te sigue haciendo daño. Ánimo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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X comentó el
Hola, espero pueda dedicarme unas palabras.
Tengo 19 y me siento muy abrumada, no tengo la energía para hacer alguna cosa por mí, finjo la mayoría del tiempo con mi famia, pero lo peor es cuando me siento sola y vienen a mi pensamientos y recuerdos muy tristes y que me han dejado marcada, he tenido situaciones que me han llevado a pensar en el porqué sigo aquí, si sólo desapareciera sería todo, acabaría lo que siento. Hace como dos semanas no aguante mas y creó que tuve un ataque de ansiedad o estrés o algo por el estilo, la situación familiar es muy complicada para mi y lo que siento que puedo soportar, mi mamá intento suicidarse cuando yo tenía como 14, y no hace mas de unas semanas de nuevo lo intento, yo soy quien tengo que hacerla «entrar en razón» pero de verdad intento ser fuerte pero hay momentos en los que simplemente me desmoronó y al ser yo la mayor de 3 hermanas me toca ser la «fuerte», quisiera poder contarle y desahogarme con alguien pero no se con quien, no quisiera que mis amigos me vean así y de verdad me siento tan presionada por esto y responsable de que si descuida a mi madre ella podria intentarlo nuevamente,no tengo tiempo para mí , me siento perdida, siento que me puedo perder.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola, ciertamente parece que tienes una situación familiar muy complicada. Tu madre debe pedir ayuda psicológica para tratar sus problemas y así no sentir que tengas esa responsabilidad, porque no es tuya, ella es quien debe buscar soluciones como tú estás buscando las tuyas. Sería muy bueno que hablaras con un psicólogo o un buen amigo, no hace falta que se lo cuentes a mucha gente pero sí es necesario sacar todo esto que te está oprimiendo dentro. Las emociones hay que dejarlas fluir, sacarlas al exterior o te ahogarán, es por tu propia supervivencia y necesidad emocional. Si de verdad son tus amigos, te apoyarán y te ayudarán a salir adelante. igual que tu madre debe luchar por su vida, tú debes luchar por la tuya y encontrar ilusiones, motivación para continuar adelante. Estudia, busca un buena trabajo que te permita ser independiente y vivir la vida que quieres vivir.
Mucho ánimo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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