¿Sueles callar tus pensamientos, emociones o sentimientos? ¿Tienes con quién compartir tus inquietudes, conflictos o preocupaciones? ¿Te da apuro contarle tus problemas a otros? ¿Piensas que los demás no tienen por qué escuchar tus debilidades?
A lo largo del día se acumulan en nuestro cerebro una cantidad ingente de información, alguna más relevante que otra, unas positivas y otras negativas, las hay que se resuelven al instante o en poco tiempo y otras que llevan mucho más tiempo solucionar….sea como fuere el ser humano es un animal social y necesita comunicarse con los demás para sentir que pertenece a un grupo, a una comunidad, que es escuchado y tenido en cuenta. Lo que suele ocurrir es que a lo largo del día necesitamos exteriorizar aquellas cosas, con significado o no, que nos han pasado, ésto nos ayuda a encontrar una solución si no la hemos hallado aún o asimilar que no la hay. El hecho de compartir con los demás lo que nos pasa, nos inquieta o nos preocupa hace que los vínculos se fortalezcan y se aprende a través de opiniones, críticas o ayudas externas, lo que hace que sepamos gestionar las situaciones de forma cada vez más efectiva. Además de todo ello, se produce cierto alivio en nuestra carga emocional, ya que este proceso reduce el nerviosismo y la ansiedad asociada al conflicto.
¿Qué ocurre si no nos comunicamos o no tenemos la posibilidad de hacerlo?
Imaginemos una burbuja penetrando en nuestra mente, esta burbuja contiene un problema que conlleva asociado determinadas emociones negativas, si en un periodo relativamente corto consiguiéramos exteriorizar estas emociones el problema se resolvería o no, pero lo más probable es que la carga emocional negativa se redujera considerablemente. Si no lo exteriorizamos en forma de palabras, llanto u otras formas de expresión emocional, lo que ocurrirá es que esas emociones negativas quedarán ancladas en la mente emocional generando determinados pensamientos negativos asociados al problema y a la identidad de la persona, es decir, pasarán a formar parte del individuo hasta que sea capaz de eliminarlos o combatirlos. Estas emociones y pensamientos negativos pueden provocar gran sufrimiento a la persona que los padece y puede llegar a provocar una reestructuración de las creencias y rasgos que componen su personalidad, tales como inseguridad, baja autoestima, envidia, celos, vergüenza, etc.
Pensemos en un ejemplo de la vida diaria, al igual que cuando comemos ciertos alimentos nuestro organismo se encarga de absorver todos los nutrientes y eliminar aquello que no es útil, los seres humanos debemos ser capaz de alcanzar un aprendizaje de cada situación por la que atravesamos y expulsar aquello que nos hace mal.
¿Cómo puedo exteriorizar las emociones?
Existen muchas maneras de eliminar las consecuencias negativas de las emociones generadas por problemas o pensamientos negativos. La más común quizás sea el llanto, y es que está científicamente comprobado que las lágrimas contienen una sustancia química que reduce la ansiedad, es por esto que nos sentimos mejor tras haber llorado durante un rato. Otra forma muy efectiva tanto de eliminar las emociones como de hallar soluciones a los problemas es hablar con otras personas, sentirse escuchado, comprendido y ayudado; sin duda, en cuanto al rencor es la mejor opción. También existen otras técnicas eficaces como hacer deporte, escribir un diario o una carta, hacer ejercicios de respiración y relajación, acudir a algún lugar relajante o con un significado especial, escuchar música… así como cualquier otra que te ayude a sentirte mejor.
Edgar comentó el
Hola me gustaría desahogarme un poco, porque a veces no puedo mas con lo que llevo dentro y me cuesta dormir y seguir como anoche. Tengo 30 años, y me encuentro en una situación emocional dura. He tenido muchas relaciones con finales dolorosos para mi. Y pasa los años veo que la gente se enamora y se casa y mis amigos, primos, hermanos pequeños, todos avanzan menos yo. Todos tienen o han tenido relaciones largas, y la mi a solo un año y medio. Y de eso hace unos 10 años casi, desde entonces no consigo que cuaje ninguna relación. Y ahora viene la pregunta que me hago mas. ¿Porque no me pasa a mi?. Se que soy un buen chico, todos me dicen lo que valgo. Se escuchar, soy una persona que ayuda a todo, se perdonar, pongo la otra mejilla antes de reaccionar. Pero entonces porque un gilipollas, que no vale ni un duro, ¿tiene mas oportunidad con una chica mas que yo?. Y aun me queda el fantasma de una ex, dure dos meses. Pero fue de la que mas me enamore, fuimos amigos antes y mejores amigos después. Eramos uña y carne, no necesitábamos ni hablar para saber que pensábamos, solo bastaba con una sola mirada. ¿Como puede valer tampoco eso para una persona? Yo siempre estuve detrás de ella como mejores amigo pero siempre tenia la intención de volver, porque a mis ojos podríamos ser felices, en sus ojo solo eramos amigos. He tenido mas chicas después de eso, pero siempre que me hundo. Por hacerme las mismas preguntas, ¿cual es mi fallo para que no me quieran de verdad, y solo jueguen conmigo? Y vuelve su fantasma a hundirme mas. Apenas hablamos, porque nos distanciamos mucho, una de las culpas fue de mis sentimiento, y de que no pueda pasar pagina, y vuelva una y otra vez al pasado. Ella se «enamoro» y ahora tiene dos niños y viviendo con su novio, digo enamoro en comillas, estoy al 100% de que no esta enamorada del todo. La conozco mejor que nadie y se que del todo no esta enamora, solo es la rutina. No se si me autoengaño al decir, que ella esta con él por desesperación, porque es lo que me decía antes de conocerle, aunque lo niegue mil veces ella estaba desesperada por encontrar a alguien al igual que yo. ¿De eso le valido a ella de un pañuelo de lagrimas, cuando se dejo con su ex? Y no solo me ha pasado con ella, yo darlo todo, pensando que era mutuo, y luego darme cuenta que no. Y se que las relaciones no son siempre rosas y bonito, hay espinas también. Pero mi mayor miedo es a la soledad, aunque este este rodeado de mis amigos, me siento solo, como abandonado. Y muchas veces como si gritara y nadie me escuchara. Me siento como el 0 a la izquierda. Necesito que alguien me comprenda y escuche mi grito de socorro que nadie oye. Gracias por leerme, es lo que mas necesito que me escuchen, solo para que alguien sepa que estoy aquí. Muchas veces me dan consejo, pero siento que no me comprende, no necesito mas consejos. Me los se de memoria, que algún día encontrare a alguien especial, no quita que me sienta hecho una porquería. Y mas consejos, que lista es larga.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Edgar, entiendo cómo te sientes pues yo encontré el verdadero amor a los 35 años, justo cuando dejé de buscarlo. Sé que es otro de los consejos que te habrán dicho pero es que es justo lo que en realidad pasa, no va a llegar antes por mucho que lo anheles, debes centrarte en el presente, vivir tu vida, hacer las cosas que sólo puedes hacer de soltero, para que cuando estés en pareja no tengas la necesidad de hacerlas y viceversa, esa es una de las cosas que aprendí en los muchos años que estuve sola. Me centré en estudiar, lanzar mi negocio, viajar con mis amigas y conocer a muchas potenciales parejas, a pesar de que la frustración de que no cuajara con ninguno estuviera ahí y que llorara muchos días en la soledad de mi casa, pero no hay que quedarse solo ahí, esos momentos te sirven para definir lo que quieres, pero que duren lo menos posible y haz algo por y para ti, prepárate para cuando te llegue el momento de enamorarte y puedas darle a la otra persona todo lo que necesita.
Te recomiendo que escribas una carta especificando todo lo que quieres para ti en un futuro más o menos cercano, comenzando con la frase YO MEREZCO UN AMOR…. y después dejes que el tiempo haga el resto, vuelve a tu vida, a tus quehaceres, trabajo y demás. Y cuando estés preparado llegará esa persona para compartir tu vida.
Ánimo, un saludo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Edgar comentó el
Muchas gracias Lorena Gonzales, por tus palabras, seguiré tu consejo. Escribiré esa carta y me centrare en mi mismo.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Liz comentó el
Hola no estaba segura de hacer esto pero creo que necesito ayuda. Tengo Tengo 17 años, se que mis problemas son para reírse si los comparamos con los problemas de las demás personas pero me han estado «atormentando»
Creo que mis problemas empezaron desde que era más pequeña, mi familia iba muy seguido a casa de mis tíos, yo realmente odiaba ir porque mi tío siempre me pegaba y me decía cosas horrible sobre mi, después de varios años decidí afrontarlo y decirle a mis padres, ellos le dijeron a mi tía y desde entonces hay como un «muro » entre mi convivencia con ellos. Desde ese problema comencé a pensar que yo era horrible y necesitaba a alguien que siempre me recordase que era linda, necesito que alguien me preste atención. Me gusta que los hombres me elogien y hasta finjo ser lo que ellos creen que soy, alguien amable , pero en realidad las relaciones amorosas no me interesan, pienso que es solo un problema más, entonces cuando inicio una relación me lo tomo a broma porque se que habrá más y siempre terminarán una y otra vez. Pero no termina ahí, mi forma de ser es aún peor, Casi todo lo que he vivido he fingido ser otra persona totalmente diferente a como creo que soy yo pero aveces pienso que si soy yo, es algo confuso.
Conscientemente se que soy una persona horrible porque me gusta que las personas se fijen en mi, me gusta fingir que tengo problemas ya sea en mi casa o sobre mi salud para que las personas me pregunten y yo les cuente, pero lo más irónico es que odio que las personas me cuenten sus problemas, no me interesan, pero siempre estoy fingiendo que me importan para no «decepcionar» ?), pero la verdad es que me da asco la forma en la que pienso, ya no quiero pensar de esa forma, en realidad no sé como me siento realmente, ni siquiera sé si mis problemas son reales o simplemente mi sub conciencia los está inventando para atraer la atención, me gustaría creer que son reales ya que me da pena hablar sobre cómo soy realmente y nunca le he contado a nadie sobre esto.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Liz, está pasando lo peor que podría pasarte y es perderte a ti misma, no saber quien eres o hacer ver que eres otra persona. Con tu edad hasta cierto punto es normal tener confusión con tu propia identidad, pero si además te ha pasado eso que comentas con tu familia, aún se entiende mejor que no sepas quien eres exactamente. Una persona que se está desarrollando necesita atención, refuerzo por parte de sus progenitores y personas del entorno, necesita que le crean y le den importancia a sus problemas. El hecho de tener ese muro con tu familia impide todo eso, y por tanto, que tu autoestima se forme adecuadamente. Tu forma de comportarte es el resultado de tu necesidad de que te presten atención y te demuestren afecto, es lógico, todos lo necesitamos, pero como no lo obtienes de manera natural por lo ocurrido, te inventas ser otra persona, te inventas otros problemas porque ves que así, aunque sea momentáneamente, lo consigues, consigues esa atención y alivia tu sufrimiento. Pero es algo inadecuado porque no responde a tu verdadero ser, y ahí es cuando comienzas a traicionarte a ti misma, a perderte, a no saber qué es lo que quiere o quien eres realmente. Y esto no puede o no debe suceder, porque el sufrimiento irá a más, la sensación de pérdida y de desconcierto aumentará.
Mi recomendación es que hables con quien más confianza tengas y seas completamente sincera, pide ayuda, a tu familia, a tus amigos, a tus profesores, a tu médico…. pero sal de esa espiral y empieza a ser tú. Espero que lo consigas. Un saludo
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Julian comentó el
Hola, Mi nombre es Julian, tengo 19 años. Honestamente no se que voy a escribir jajaj solo escribire lo que se me ocurra sin pensarlo mucho.. vivo con mi madre viuda diagnosticada con depresion y mis tres hermanos, dos de los cuales tienen esquizofrenia paranoide. Para mi es muy dificil expresarme, hablar con la gente, me pongo extremadamente nervioso, a tal punto de temblar, pero.. no entiendo el porqué, por desgracia mis hermanos no fueron los mas hamables de jovenes, ahora somos todos adultos y aun así, siento que sigue siendo todo igual, discusión y peleas son el dia a dia.. ademas de problemas con drogas, adicciones.. el problema de la esquizofrenia es que cuando no se medica bien a la persona puede tener brotes psicoticos, lo cual significa violencia o llantos desenfrenados. Por otra parte mas sobre mi.. ahora mismo me siento completamente perdido en la vida, me siento estancado, y literalmente no tengo voluntad para nada. Me quedé a 7 materias de finalizar el secundario, no tengo trabajo (tampoco es que esté buscandolo para ser realistas) los ultimos años trabaje en diferentes ocupaciones.. (peon de albañil y en 1 lavadero) los abandoné
Jajaja siento que me fui por las ramas, siguiendo con mi familia, uno de mis hermanos, por causa de su enfermedad, ademas de su adicción a las pastas ( clonazepan) fue internado 3 veces dejandonos en la pobreza mas extrema ya que su internacion era demasiado costosa.
Para ser sincero fui al psicologo pero solo me entrevistó un psiquiatra que me dio turno con una psicologa dentro de 3 meses. Llevo pidiendole a mi madre que me saque turno los ultimos 2 años, nunca entendi por qué tardó tanto, siempre decia que se olvidaba..
Por otro lado, hace tiempo cuando era un estudiante ejemplar jajaj, gozaba de muy buenos amigos. No se si por idiota o porqué, los alejé a todos.. alejé a todos de mi, yo creo que me cerré emocionalmente. Nunca se que decir, nunca se que hacer cuando estoy con alguien..
Soy adicto al cigarrillo, fumo mas de lo que me gustaría admitir, consumo marihuana, cosa que defiendo y a la vez estoy en contra por la falsa felicidad que me produce, mas allá de eso es la unica felicidad a la que aspiro últimamente..
Hay una cosa que quisiera agregar y es que para mi familia siempre fui la oveja negra jaja, no lo hago a propósito. Nunca hablé con nadie de lo que pienso..
Lo iré dejando por aquí, realmente no espero que soluciones mis problemas, aun asi tu opinion me ayudaria, muchas gracias.
Me hizo sentir bien escribir todo esto jajaj, se siente bien decir lo que uno piensa.. honestamente no se ni lo que escribí arriba, no pienso leerlo, si lo hago seguro lo borro jajajaj..
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Julian, lamento tu situación y quisiera decirte en primer lugar que nadie te sacará de ahí, sino tú mismo. No esperes que tu madre te pida cita, ni te busque trabajo, ni te haga sentir mejor, sinceramente la situación que tienes en casa no es la mejor ni para una madre ni para ti. Por lo que, mi recomendación es que salgas de ahí en cuanto puedas, busques un trabajo, recuperes a tus amigos, tengas motivaciones de salir adelante y disfrutar de la vida. Entiendo que ahora esto te parezca muy difícil, ya que, parece que estás sumido en una depresión y entiendo que todo te cueste más por esa pesadumbre emocional que debes sentir, pero progresivamente ve aumentando tu nivel de actividad, sal a dar un paseo cada día, haz tareas de casa, quizás puedas ser voluntario en algún sitio que te ayude a conocer gente. Lo que está claro que la inactividad, el tabaco y los porros no te ayudarán a salir de donde estás, y que el hecho de estar ahí parado, tampoco. Muévete, porque si tú no lo haces, nadie lo hará por ti. Espero te haya servido. Saludos
Avanza Psicologia
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VR comentó el
Hola, tengo 26 años. Tengo una relación de noviazgo desde los 20 años, es decir que tenemos 6 años de estar juntos. Los primeros 5 años fueron geniales, pero al iniciar el sexto año los dos encontramos trabamos que nos dejaban muy poco tiempo para estar juntos. La relación ha ido decayendo desde entonces, hasta que los últimos meses todo ha sido peleas y terminar y regresar. Esta semana me di cuenta de que a mi novio le gusta otra mujer desde hace más de 6 meses, al parecer, no ha pasado nada entre ellos, él solo la había estado pretendiendo, pero mintiendome porque yo lo notaba distante y le preguntaba si había otra persona y me decia que no. Son compañeros de trabajo y se gusta, él no puede dejar su trabajo porque es su única fuente de ingresos. Al descubrir lo de la otra mujer, decidí perdonarlo y le he preguntado varias veces si quiere seguir conmigo o qué, porque lo sigo notando inseguro de querer estar conmigo, pero dice que sí quiere seguir conmigo. Pero él está confundido, algunas veces me dice que sí quiere seguir conmigo, otras veces me dice que no sabe. Hemos quedado de ir a terapia de pareja, él dice que está dispuesto a ir. Creo la otra chica llego a gustarle demasiado y en realidad no se siente completamente satisfecho con su decisión de seguir conmigo, aunque se lo pregunto y dice que no quiere terminar la relación, que sí es conmigo con quien quiere estar. Yo no quiero terminar la relación a pesar de notarlo inseguro, a pesar de todo, la mayor parte de la relación fue un hombre muy bueno, y sigo pensando que es un buen hombre, por eso no quiero dejarlo, es decir, no quiero terminar yo con la relación, hasta que él me diga que ya no me ama o que ya no quiere seguir. Pero él actúa como si estuviera cansado de mi, en parte es mi culpa, tuve conductas insanas durante la relación y ahora él está así, como cansado de mi, como fastidiado, con poca cosa que le diga se estresa y me lo dice, a pesar de que yo acabo de descubrir que prácticamente me fue infiel, aunque no haya llegado a nada físico, me ocultó que le gustaba la otra mujer por más de 6 meses. Me da ansiedad pensar en dejarlo, pero estoy conciente de que si él sigue con esa inseguridad, que ha estado mostrando en todo lo que va del año, esto no va a poder seguir, pero siento que no concibo mi vida sin él, me desmorona la sola idea de tener que terminar y dejarlo ir. Ha sido muy bueno casi durante toda la relación, comprensivo, honesto, y eramos mejores amigos. No quiero dejarlo, no quiero que esto se termine pero veo venir el fin, no sé cómo lidiar con esto. Llevo dos semanas sin comer bien ni dormir bien, todo el día pienso en él y en que no quiero dejarlo, a pesar de que trabajo, me ocupa mucho de mi día pensar en él y en que esto esta por terminar. Él dice que aún me ama y que tampoco quiere terminar, pero hay momentos en los que se muestra inseguro. Necesito volver a aquellos días en los que mi felicidad no dependía de nadie más, yo era feliz antes de conocerlo y ahora siento que no podré ser feliz si él se va. Ël acepta que yo no quiera tener hijos nunca, pienso que no encontraré a nadie tan bueno como él y que aparte acepte el hecho de que no quiero tener hijos nunca. Solo quisiera eso, volver a sentir que puedo ser feliz aunque él se vaya, porque ya sea que podamos salvar la relación o que se termine, yo debo aprender a que mi felicidad no dependa de él ni de nadie más. ¿Qué puedo hacer para dejar de sentir que no puedo vivir sin él, que no habrá nadie más como él?
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola VR, entiendo tu desazón, no des por terminada la relación hasta que ya sea un hecho, pues estás sufriendo antes de que pase algo que no sabes si pasará. Lo mejor es que acudáis a la terapia de pareja e intentéis arreglarlo, pero con esa actitud dependiente y derrotista no conseguirás mejorar la situación porque una actitud desesperada nunca ayuda. Para superar esa dependencia debes sentirte más segura de ti misma, buscar momentos para estar con amigos de forma individual o incluso solos, de esa manera aprenderás a estar sin él, si es que llegáis a la temida ruptura. Si finalmente pasa, el tiempo ayuda a curar las heridas, hacer cada uno su vida, analizar los errores cometidos y rehacer vuestro propio camino. Mucho ánimo
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Crist comentó el
Hola mi nombre es crist tengo 18 años, estoy estudiando psicología. Siempre he sido una persona que se preocupa por los problemas de los demás, vengo de un hogar de un padre muy recto y una madre sumisa un hogar lleno de poblemas y una pobreza extrema, sin suerte en la amistad las amigas me han fallado, en el amor soy un 0 ala izquierda y pues nada despues de tantos años mi madre es profesora, mi padre abogado ahora somos clase media, unos amigos que puedo decir que son fieles, y pues cuando crei que todo marchaba bien en diciembre 2018 mis padres se separaron eso lo he sufrido mucho hasta ahora ya nada es como antes vivo con mi padre y cuando me quedo sola la casa se siente vacia, quise refugiarme en mis amigos y eso lo que empeoro las cosas por que ahora solamente soy feliz cuando me junto con ellos y pues mi mejor amigo ella es la mejor pero ahora esta distante por problemas de sus familia tambien, ahora me siento un poco fustrada por desde la separacion de mi padre todo ha sido triste y esa etapa no la supero por mas que disimulo, hace dias conoci a alguien que con el todo era diferente sonrisas eso nunca falto, agarrados de la mano todo era hermoso pero la gente le hablaron mal de mi y lo peor es que el lo creyó y me fallo y pues aun el me sigue escribiendo y a veces quiero responderle pero nose aun me duele y no se si pueda perdonarlo, y tambien a veces es fustrante no estudiar lo ue en verdad me gusta, a veces siento que mi abuela se llevo una gra parte de mi cuando murio. es tan dificil todo esto y pues hay dios una mujer que la quiero como mi abuela le dio un derrame y ahora esta atada a una cama, a veces quisiera llorar o contarle a alguien como me siento pero todo el mundo esta ocupado en otras cosas y pues yo sufro sola, no me corto, no me mato pero algo murio dentro de mi ese dia, y no es que sere una psicologa fustrada por siempre se como resolver los problemas de los demas menos los mio, conoci a alguien hace varios meses y ese alguien perdio a su hermano y pues yo lo abrase lo apoye hasta el final le dije que contara conmigo paralo que sea y si queria llorar yo aqui estaba disponible …Tanto asi que creo que de tanto dar yo misma olvide que yo tambien merezco…. pero bueno el caso es que quiero sacar el dolor que siento adentro
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Crist, creo que todo lo que te ha pasado te puede hacer más fuerte, quizás ahora no sepas como afrontarlo pero debes pensar que si una vez todo se solucionó, por qué ahora no se iba a solucionar. Es verdad que a veces la vida es difícil pero debemos ser fuertes y aguantas estas embestidas, no duran para siempre. Céntrate en ti, en tus estudios, en tus amigos y proyecta tu futuro. Todas estas experiencias te ayudarán en tu futuro profesional, te lo digo por experiencia propia, te enriquecen y te permiten entender mejor a tus pacientes. Te entiendo perfectamente cuando dices saber ayudar a todos menos a ti, y que siempre estés pendiente de los demás y te olvidas que tú también lo mereces, creo que eso forma parte de los que elegimos esta profesión, pero debemos aprender a ser nuestra prioridad, a buscar nuestro equilibrio para poder ayudar correctamente a los demás. Piensa primero en ti, esos consejos que darías a otros con tus mismos problemas, aplícatelos, escríbelos, sácalos fuera de ti y así los verás con mayor proyección y te ayudarán a desahogarte. Mucho ánimo y suerte con tus estudios.
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Laura comentó el
Me llamo Laura y tengo 16 años. Vivo en Cantabria, España. ODIO mi vida. Muchos creeremos que exagero pero tenéis que poneros en mi situación: soy una adolescente muy insegura de sí misma porque no me gusta mi físico y la gente que me rodea no ayuda mucho que digamos. Mis amigas y yo solemos quedar por la plaza del pueblo a mirar a la gente y hay días que me quedo embobada mirando a chicas más rellenas que yo con ropa que yo no me atrevería a llevar por inseguridad y luego escucho a mis amigas decir cosas como: «Me parece bien que no tenga complejos, pero podría ponerse ropa algo menos llamativa». Y yo pienso que si me atreviera a ponerme esa ropa todo el mundo pensaría esas cosas se mí como piensas mis amigas de la extrañas. Otra cosa por la que me siento insegura es mi madre, desde que dejé de hacer natación y salvamento hace unos tres o cuatro años, he engordado bastante y yo lo sé y lo noto, pero mi madre en vez de apoyarme y decirme que no importa que no pasa nada, algo que los adolescentes siempre queremos que nuestras madres nos digan para sentirnos seguras, me dice siempre que adelgace que dejé de comer tanto y que coma verdura y todo eso. Me da mucha vergüenza ya desnudarme delante de ella por si me coge de la tripa y me dice: «Hay que bajar esto eh», «El lunes empezamos dieta». Hoy mismo hemos entrado en una tienda de ropa y me dijo mi madre que me probase un mono cómo el que llevaba el maniquí, el cual tiene una talla de máximo 34 y yo tengo una 42, por lo que la digo: «¿Mamá me estás comparando con ese maniquí?», a lo que ella pone una cara de indiferencia.
Me parece que mi madre no tiene tanto en cuenta mis sentimientos como debería una madre normal y eso me da miedo porque creo que todo el mundo piensa eso, si mi madre lo hace el resto también; entonces de esta manera no salgo del chándal y los pantalones hasta las rodillas.
Otra cosa que me pasa es que nunca he besado a nadie y me da rabia porque hay gente mucho más fea y rellena que yo y ya han hecho de todo y no sé qué pasa conmigo, ¿acaso es porque lo estoy anhelando demasiado? ¿O es porque todos los adolescentes quieren a tías más débiles que ellos? Porque también he de decir que soy bastante bruta, pero no creo que eso sea un GRAN inconveniente. Si alguien puede ayudarme se lo agradecería muchísimo porque la presión que siento y la ansiedad me están atormentando.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Laura, he de decirte que todos hemos pasado por esa fase de inseguridad, quien diga que se siente seguro verdaderamente a los 16 años, probablemente sea fruto de su propio autoengaño. Entiendo lo que te pasa con tu madre, los padres son los principales proveedores de refuerzo y que hacen que tu autoestima se gestione adecuadamente, quizás podrías hablar con tu madre sobre cómo te sientes cuando te dice esas cosas. Con respecto a los chicos, todo llegará en su debido momento, aún te quedan muchas experiencias. Y por la parte de tu cuerpo, es verdad que debemos aceptarnos tal y como somos, pero también podemos mejorarnos, volver a hacer natación o cualquier otro deporte podría ayudarte a sentirte mejor contigo misma y a liberar endorfinas que te hagan sentir mejor. Mucho ánimo
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Eliana comentó el
Hola, buenas noches me gustaría recibir un consejo. Tengo 23 años y me considero una persona muy insocial e introvertida, soy una hija de padres separados… Cuando era una niña la mayoría de las veces peleaba con mi hermano mayor y veía a mis padres discutir lo cual esto me ponía triste y mi refugio siempre fue la comida… Cuando mis padres se separaron yo me deprimí muchísimo y empecé a comer más y más, obviamente estaba con sobrepeso y en la escuela me hacían bulling por esto…cuando salí del colegio y empecé a estudiar una carrera y a cuidarme, conseguí bajar de peso pero no lo suficiente como para que se considere peso saludable… Cuando termine la carrera no sabía que hacer, entonces me di cuenta de que fue una pérdida de tiempo, entonces me fui a trabajar (les dije a mis padres que quería trabajar para saber que es lo que realmente quiero hacer… ), fui a trabajar a un hotel, lo cual me llamó mucho la atención la carrera de turismo, entonces pasado un tiempo ya estaba estudiando y trabajando… En ese momento ya me sentía «feliz» pero sola, entonces decidí adoptar un gato para darle y recibir cariño (gran error pensar en poder amansar a una gata de 3 a 4 meses muy arisca con experiencia nula).
Por un momento sentía que tenía el control de todo y que todo iba bien aparentemente…
Pasado unos meses tuve que renunciar a mi trabajo por falta de tiempo, lo cual me dolió muchísimo ya que era la primera vez que trabajaba, primera vez que sentía tener un poco de independencia (tengo unos padres que son sobreprotectores)….
Cuando mi gatita tuvo su segunda camada (en la primera murieron todas sus crias) me puse contenta de nuevo porque sabía que ya podría acariciar a los gatitos y etc… Cuando fueron creciendo, una gatita era muy apegada a mí (la amaba muchísimo), pero mi papá no quería tener más gatos(odia a los gatos)…. Con todo el dolor de mi corazón les di en adopción a una familia….
Otra vez volvió la depresión, los atracones…. sentí que todo lo que había estado trabajando se fue a la mierda…. Hace aprox 3 meses le dí la bienvenida a mía a mi vida, soy consciente del daño que hace pero la verdad no me importa…. me desesperaba la idea de tener que engordar otra vez lo peor es que hace poco me hicieron bulling, siempre he tenido repugnancia y desprecio hacia mi misma por ser alguien inservible y sin futuro. Cuando me purgo, siento de alguna manera un poco de desahogo, así que lo he ido haciendo una a dos veces al día todos los días por casi tres meses…. En todo este tiempo he mantenido mi peso, que hay una diferencia de 20 kg comparado el peso ideal saludable…. Que para mí es terrible porque hace 9 años tuve una fractura en mi pie (talón) y hace 10 meses un esguince en mi rodilla….
Mi vida siempre ha girado en torno a la comida, me da rabia y me duele por que no sé que hacer con mi vida…. Siempre he fingido estar bien, así que nadie sabe y se da cuenta de cómo estoy realmente, aunque de niña intenté matarme 3 veces, ahora no sé si pueda…. aunque creo que lo estoy haciendo lentamente… Cuando veo a mi gata arisca, me pongo a llorar porque me recuerda a la otra gatita, no soporto verla…. y he estado teniendo la idea de hacerla dormir porque no se merece a una dueña como yo…. Me doy asco y me odio por pensar así, qué culpa tiene ella? Si la que está mal soy yo y ella se aleja de los humanos por miedo a ser lastimada…. Puede parecer egoísta pensar en que no tengo ninguna razón para luchar, pero realmente ya estoy cansada de sentirme tan mal, triste, vacía aparentando bien estar para que los de mi alrededor se sientan bien…. Porque tendría que seguir adelante si lo único que quiero es dormir y no despertar? Estoy cansada de que no importe a cualquier lugar que vaya reciba burlas de toda clase acerca de mi apariencia…. me dan ganas de gritarles que no estoy ciega que yo también tengo un espejo y lo veo todos los malditos días y que su opinión está demás!!! Pero no, no puedo hacerlo porque soy tímida como para hacer eso, ni siquiera lo consigo cuando estoy borracha…
Entonces es ahí que me encierro y empiezo a comer en grandes cantidades por que comer me calma…pero luego me siento fatal de haberlo hecho y me purgo… Y así son mis días, no tengo cabeza para nada más… Tengo como un amor y asco a la comida….
Hay momentos en los que quisiera viajar a un lugar donde no conozca y me conozca nadie y estar un tiempo sola, pero a la vez esa idea me aterra por que no sé que es lo que pueda suceder…
Hola, buenas noches me gustaría recibir un consejo. Tengo 23 años y me considero una persona muy insocial e introvertida, soy una hija de padres separados… Cuando era una niña la mayoría de las veces peleaba con mi hermano mayor y veía a mis padres discutir lo cual esto me ponía triste y mi refugio siempre fue la comida… Cuando mis padres se separaron yo me deprimí muchísimo y empecé a comer más y más, obviamente estaba con sobrepeso y en la escuela me hacían bulling por esto…cuando salí del colegio y empecé a estudiar una carrera y a cuidarme, conseguí bajar de peso pero no lo suficiente como para que se considere peso saludable… Cuando termine la carrera no sabía que hacer, entonces me di cuenta de que fue una pérdida de tiempo, entonces me fui a trabajar (les dije a mis padres que quería trabajar para saber que es lo que realmente quiero hacer… ), fui a trabajar a un hotel, lo cual me llamó mucho la atención la carrera de turismo, entonces pasado un tiempo ya estaba estudiando y trabajando… En ese momento ya me sentía «feliz» pero sola, entonces decidí adoptar un gato para darle y recibir cariño (gran error pensar en poder amansar a una gata de 3 a 4 meses muy arisca con experiencia nula).
Por un momento sentía que tenía el control de todo y que todo iba bien aparentemente…
Pasado unos meses tuve que renunciar a mi trabajo por falta de tiempo, lo cual me dolió muchísimo ya que era la primera vez que trabajaba, primera vez que sentía tener un poco de independencia (tengo unos padres que son sobreprotectores)….
Cuando mi gatita tuvo su segunda camada (en la primera murieron todas sus crias) me puse contenta de nuevo porque sabía que ya podría acariciar a los gatitos y etc… Cuando fueron creciendo, una gatita era muy apegada a mí (la amaba muchísimo), pero mi papá no quería tener más gatos(odia a los gatos)…. Con todo el dolor de mi corazón les di en adopción a una familia….
Otra vez volvió la depresión, los atracones…. sentí que todo lo que había estado trabajando se fue a la mierda…. Hace aprox 3 meses le dí la bienvenida a mía a mi vida, soy consciente del daño que hace pero la verdad no me importa…. me desesperaba la idea de tener que engordar otra vez lo peor es que hace poco me hicieron bulling, siempre he tenido repugnancia y desprecio hacia mi misma por ser alguien inservible y sin futuro. Cuando me purgo, siento de alguna manera un poco de desahogo, así que lo he ido haciendo una a dos veces al día todos los días por casi tres meses…. En todo este tiempo he mantenido mi peso, que hay una diferencia de 20 kg comparado el peso ideal saludable…. Que para mí es terrible porque hace 9 años tuve una fractura en mi pie (talón) y hace 10 meses un esguince en mi rodilla….
Mi vida siempre ha girado en torno a la comida, me da rabia y me duele por que no sé que hacer con mi vida…. Siempre he fingido estar bien, así que nadie sabe y se da cuenta de cómo estoy realmente, aunque de niña intenté matarme 3 veces, ahora no sé si pueda…. aunque creo que lo estoy haciendo lentamente… Cuando veo a mi gata arisca, me pongo a llorar porque me recuerda a la otra gatita, no soporto verla…. y he estado teniendo la idea de hacerla dormir porque no se merece a una dueña como yo…. Me doy asco y me odio por pensar así, qué culpa tiene ella? Si la que está mal soy yo y ella se aleja de los humanos por miedo a ser lastimada…. Puede parecer egoísta pensar en que no tengo ninguna razón para luchar, pero realmente ya estoy cansada de sentirme tan mal, triste, vacía aparentando bien estar para que los de mi alrededor se sientan bien…. Porque tendría que seguir adelante si lo único que quiero es dormir y no despertar? Estoy cansada de que no importe a cualquier lugar que vaya reciba burlas de toda clase acerca de mi apariencia…. me dan ganas de gritarles que no estoy ciega que yo también tengo un espejo y lo veo todos los malditos días y que su opinión está demás!!! Pero no, no puedo hacerlo porque soy tímida como para hacer eso, ni siquiera lo consigo cuando estoy borracha…
Entonces es ahí que me encierro y empiezo a comer en grandes cantidades por que comer me calma…pero luego me siento fatal de haberlo hecho y me purgo… Y así son mis días, no tengo cabeza para nada más… Tengo como un amor y asco a la comida….
Hay momentos en los que quisiera viajar a un lugar donde no conozca y me conozca nadie y estar un tiempo sola, pero a la vez esa idea me aterra por que no sé que es lo que pueda suceder…
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
Para más información escríbenos a lorena@psicologiavanza.es o llámanos al 619 906 108
Roger comentó el
Hola me llamo Roger tengo 16 años y tengo un problema lo q pasa es yo nací en España pero a la edad de 4 años me fui a vivir a Colombia y prácticamente me crié en colombia ahora q tengo los 16 regrese a España y no me puedo adaptar en colombia tenía una vida amigos en el instituto unos familiares y me conocían y yo conocía a todo mundo siempre me fue bien y me gustaba ir al colegio ya q sabía q la iba a parasar bien con mis amigos cada día era una cosa nueva era genial y ahora q estoy en España no me gusta este colegio porq me siento solo y mal tras de eso estoy en Cataluña el idioma es diferente escasamente tengo 1 amigo y me siento como un 0 a la izquierda q no tiene sentido y no sé si decir q es porq era «popular» en colombia no encuentro otra forma de decirlo o conocido bueno. El caso esq aquí en España no soy nadie y no me gusta ir al colegio le prometí a mí padre q estaría aquí con el y le echaría ganas al cole pero me siento solo le digo a mí padre como escusa para no ir al colegio q estoy enfermo o q me quedé dormido porq no lo quiero decepcionar y cuando me regaña o estoy mal la única forma de relajarme es hablar con mis amigos de colombia me entienden y me hacen reír mucho no se que hacer y no quiero decirle a mí padre q quiero volver a Colombia sacrificó mucho para traerme y no me parece justo para el pero me siento mal solo y así este con el en el colegio me siento como una mierd*
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Roger, siento que te esté pasando esto. Es normal que te sientas desubicado, piensa en ti y en tu futuro, donde crees que puedas estar mejor. Siempre puedes volver a Colombia y cuando acabes el colegio volver para ya trabajar aquí y labrarte un futuro. Es una edad difícil para cambios tan bruscos. Sólo hay dos opciones, o te das un tiempo para adaptarte y tratar de enfocar tu situación lo más positivamente posible, o volver a Colombia y venir sólo cuando te sientas preparado. Espero todo se solucione. Un saludo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Saydhid comentó el
Hola, me llamo Saydhid, tengo 21 años y estoy estudiando segundo año de un grado, el problema es que desde que empecé este Segundo año, no me siento feliz no me siento centrada en lo que hago, se que tengo responsabilidades pero no reacciono de cierta manera en continuar con mis estudios lo dejo todo para el último momento, después llegan los resultados negativos, según yo me propongo mejorar pero no consigo hacerlo, de cierta manera pienso que no puedo que todo es demasiado grande para mi. A parte de todo eso me metí a la autoescuela, porque de cierta manera mis padres quieren que me lo saque ya porque mis primos ya lo tienen, y yo no. No les he dicho a mis padres que estoy demasiado agobiada con lo negativo que me pongo a pensar de mi misma, con los estudios que este Marzo tengo los finales y no apruebo porque me siento triste, me siento insegura, y otras veces nose como tomarme todo. Se me hace un nudo en la garganta cuando me pongo a pensar de todo lo que estoy desaprovechando y de querer intentarlo pero al mismo tiempo me hundo sola, pienso que no tengo a nadie que nadie me comprende y que a veces me merezco todo lo que me pasa. De cierta manera me comparo con los demás, porque muchas personas viven la vida y yo no salgo de mi casa me puedo pasar 4 días encerrada y sin hablar con nadie y según yo eso está bien, pero luego está el no querer estar sola y salir de la rutina, porque mi vida es una rutina que no puedo escapar de ella porque me veo demasiado aburrida, demasiado desmotivada. Esta semana tengo exámenes finales y me siento tan tan desmotivada, cansada de mi vida de la rutina del día a día que no se que hacer…nadie sabe lo que siento y este sentimiento es una parte de todo lo que me ha pasado este año 2019/2020, no me ha ido nada bien.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Lorena González López comentó el
Hola Saydhid, precisamente te sientes así por esa incomprensión por parte de los demás, no sé cómo será tu familia pero quizás no haya entendido o no sepa lo que realmente estás pasando. Pareces una persona responsable que estudia porque así dicen que debe ser, no porque realmente sea lo que deseas. Como dices, parece que no tienes motivos para quejarte porque tienes la oportunidad de estudiar y sacar el carnet de conducir, pero ¿te has parado a pensar si realmente es lo que tú quieres hacer? o ¿te estás dejando llevar porque es lo que supuestamente tienes que hacer?
Por otra parte, cabe otra hipótesis probable a tu caso, podemos aceptar que todos tenemos responsabilidades que hacer cada día y debemos tirar para adelante, pero la mayoría de las personas equilibran las responsabilidades y obligaciones con el ocio, el ámbito social, el cariño o cualquier cosa que sea positiva para ti, te has parado a pensar ¿cuántas cosas tienes en tu vida que sean positivas y que te hagan sentir bien? la ratio debería ser: por cada cosa negativa que haga necesito hacer cuatro positivas para equilibrar mi balanza emocional. Valora esto y reflexiona si tienes lo suficiente positivo en tu vida para que salgan estas cuentas.
Por último, también aprecio en ti baja autoestima, inseguridad y pensamientos muy negativos hacia ti misma. Considero que sería bueno que inciaras una terapia psicológica para tratar estos temas y reconducir tus metas. Piensa que a veces es mejor para y cambiar aquello que no está bien del todo, que seguir haciendo las cosas inadecuadamente porque acabará siendo todo peor.
Quedo a tu disposición por si quisieras solicitar una cita o más información.
Ánimo, un abrazo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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