Mide tu nivel de autoestima

¿Consideras que tienes una adecuada autoestima? ¿Te desestabiliza lo que los demás puedan pensar sobre ti? ¿Te aceptas tal como eres?

La autoestima es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia física, de sus aptitudes, de sus éxitos profesionales y personales, de la riqueza, de su vida afectiva…. El éxito en uno o varios de estos ámbitos no garantiza tener una adecuada autoestima, sino que ésta es el resultado de un equilibrio entres estos diferentes aspectos. La autoestima es un valor frágil y variable, que aumenta cuando vivimos respetando nuestros propios valores y que disminuye cada vez que nuestro comportamiento no está en coherencia con ellos.

 Comprueba tu nivel de autoestima:

 ¿Qué nivel de autoestima tienes?

1.  Me acepto como persona.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

2. Tengo confianza en mí mismo.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

3. Sé afirmarme.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

4. La mayoría de las personas me quiere.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

5. Me expreso fácilmente en un grupo.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

6. Merezco ser feliz.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

7. Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

8. “Es humano cometer un error”, ¿te dices esta frase cuando te equivocas?

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

9. ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

10. ¿Eres capaz de decirle a otro adulto que no aceptas su comportamiento?

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

11. Cuando una relación se hace insoportable, ¿eres capaz de dejarla?

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

12. ¿Tienes la capacidad de decir “no” cuando es necesario?

 nunca  a veces  muchas veces  siempre

Resultados:

• Siempre: 3 puntos
• Muchas veces: 2 puntos
• A veces: 1 punto
• Nunca: 0 puntos

De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que has de vencer. Debes trabajar ciertos aspectos para mejorar tu autoestima.

De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos importantes que desarrollar.

De 26 a 36 puntos: ¡Tienes ya una autoestima respetable! Comprueba en qué aspectos has de progresar y aumentar tu grado de bienestar en la vida.

Una vez que has comprobado tu nivel de autoestima y sabes cuales son tus puntos débiles que debes trabajar; apuntamos ciertas pautas que te ayudarán a mejorar tu autoestima y, por ende, a ti mismo.

1. Refuerza en ti la convicción de que tienes valor como persona. Para ello puedes reflexionar en lo siguiente: “Piensa en situaciones de tu vida en las que te hayas sentido orgulloso de tu actuación”.

2. Renuncia al perfeccionismo para ti y para los demás diciéndote “Tengo derecho a hacer las cosas bien ¡nadie me obliga a ser perfecto!”

3. Cuida tus vínculos familiares y amigos, cultivando las relaciones con las personas afectivamente importantes para ti.

4. Aprende a comunicarte de una manera clara y abierta con los demás.

5. Reconoce los elementos más importantes de tu diálogo interno. Cuida el lenguaje con el que te hablas, sé respetuoso y tolerante contigo mismo.

6. Siéntete orgulloso de tus valores y de ti mismo.

7. Refuerza la convicción de que tienes las aptitudes necesarias para enfrentarte a la vida:

•  Afrontando los cambios en vez de rechazándolos
•  Enfrentándote a los conflictos en vez de evitarlos
• Asumiendo riesgos calculados en vez de elegir siempre la seguridad
• Renuncia a aplazar tus obligaciones y ¡haz hoy lo que puedas hacer hoy!
•  Identifica tus fuerzas y tus recursos

[quotes style=»classic» align=»center» author=»Virginia Satir»]“En todo el universo, no hay otra persona exactamente igual que tú. Yo soy yo, y todo lo que soy es único. Soy responsable de mí misma, tengo todo lo que me hace falta para estar aquí y ahora para vivir plenamente. Puedo escoger manifestar lo mejor de mí misma, puedo escoger amar, ser competente, encontrarle un sentido a la vida y un orden al universo, puedo escoger desarrollarme, crecer y vivir en armonía conmigo misma, con el resto de las personas y con Dios. Soy digna para ser aceptada y amada exactamente como soy, aquí y ahora. Me amo y me acepto, decido vivir plenamente desde hoy.”[/quotes]