¿Sueles callar tus pensamientos, emociones o sentimientos? ¿Tienes con quién compartir tus inquietudes, conflictos o preocupaciones? ¿Te da apuro contarle tus problemas a otros? ¿Piensas que los demás no tienen por qué escuchar tus debilidades?
A lo largo del día se acumulan en nuestro cerebro una cantidad ingente de información, alguna más relevante que otra, unas positivas y otras negativas, las hay que se resuelven al instante o en poco tiempo y otras que llevan mucho más tiempo solucionar….sea como fuere el ser humano es un animal social y necesita comunicarse con los demás para sentir que pertenece a un grupo, a una comunidad, que es escuchado y tenido en cuenta. Lo que suele ocurrir es que a lo largo del día necesitamos exteriorizar aquellas cosas, con significado o no, que nos han pasado, ésto nos ayuda a encontrar una solución si no la hemos hallado aún o asimilar que no la hay. El hecho de compartir con los demás lo que nos pasa, nos inquieta o nos preocupa hace que los vínculos se fortalezcan y se aprende a través de opiniones, críticas o ayudas externas, lo que hace que sepamos gestionar las situaciones de forma cada vez más efectiva. Además de todo ello, se produce cierto alivio en nuestra carga emocional, ya que este proceso reduce el nerviosismo y la ansiedad asociada al conflicto.
¿Qué ocurre si no nos comunicamos o no tenemos la posibilidad de hacerlo?
Imaginemos una burbuja penetrando en nuestra mente, esta burbuja contiene un problema que conlleva asociado determinadas emociones negativas, si en un periodo relativamente corto consiguiéramos exteriorizar estas emociones el problema se resolvería o no, pero lo más probable es que la carga emocional negativa se redujera considerablemente. Si no lo exteriorizamos en forma de palabras, llanto u otras formas de expresión emocional, lo que ocurrirá es que esas emociones negativas quedarán ancladas en la mente emocional generando determinados pensamientos negativos asociados al problema y a la identidad de la persona, es decir, pasarán a formar parte del individuo hasta que sea capaz de eliminarlos o combatirlos. Estas emociones y pensamientos negativos pueden provocar gran sufrimiento a la persona que los padece y puede llegar a provocar una reestructuración de las creencias y rasgos que componen su personalidad, tales como inseguridad, baja autoestima, envidia, celos, vergüenza, etc.
Pensemos en un ejemplo de la vida diaria, al igual que cuando comemos ciertos alimentos nuestro organismo se encarga de absorver todos los nutrientes y eliminar aquello que no es útil, los seres humanos debemos ser capaz de alcanzar un aprendizaje de cada situación por la que atravesamos y expulsar aquello que nos hace mal.
¿Cómo puedo exteriorizar las emociones?
Existen muchas maneras de eliminar las consecuencias negativas de las emociones generadas por problemas o pensamientos negativos. La más común quizás sea el llanto, y es que está científicamente comprobado que las lágrimas contienen una sustancia química que reduce la ansiedad, es por esto que nos sentimos mejor tras haber llorado durante un rato. Otra forma muy efectiva tanto de eliminar las emociones como de hallar soluciones a los problemas es hablar con otras personas, sentirse escuchado, comprendido y ayudado; sin duda, en cuanto al rencor es la mejor opción. También existen otras técnicas eficaces como hacer deporte, escribir un diario o una carta, hacer ejercicios de respiración y relajación, acudir a algún lugar relajante o con un significado especial, escuchar música… así como cualquier otra que te ayude a sentirte mejor.
Hola mi nombre es gabi.. Hace unos años conocí a un chico, nos pusimos de novios y quede embarazada, yo lo quería y el me propuso que nos fuéramos a vivir juntos.. Pero hasta que construyéramos nuestra casa propia yo podía irme a vivir con el a lo de sus padres, no estaba segura de hacerlo pero decidí aceptar, y a pesar de que siempre digo que no hay que arrepentirse de las deciciones que tomamos ya que eso nos lleva a lo que somos hoy, creo que esa desicion fue la peor que tome en mi vida, ya que por razones económicas ya pasaron cuatro años y todavía no hemos podido mudarnos, y esos años han sido muy duros para mi.. A pesar de que tengo una hermosa hija y me ha dado momentos tan satisfactorios ha sido opacados. Por muchas situaciones, relacionadas principalmente a la convivencia con su familia y también con mi pareja, siento que no pertenezco, que no soy feliz, que no hay intimidad ni paz, que dependo de las desiciones de los de mas y no tengo derecho a la opinión.. Esto me esta llevando a una situación muy estresante ya que no tengo ni si quiera alguien con quien hablar y desahogarme
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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aa hola am soy Sofía tengo 13 si una corta edad mis padre me presiona en mi escuela me maltrata me critica no tengo amigos no me deja hablar con nadie mi madre es la que me deja ay días en los que no es lindo vivir así quisiera irme de mi casa 🙁 solo me tratan bien mis tías mis primas mi familia por parte de padre y madre me siento bien con una esposa de un primo ella me entiende me apoya me da el amor que en mi propia casa no me dan mi mama cree que tengo problemas y me esta llevando con una Psicóloga pero es la de mi escuela ya me sacaron cita con una Psicóloga real y me quiere llevar al siquiatra yo solo quiero ser feliz tener amigos y papas que me entiendan que me apoyen que respeten mis gustos ay tantas cosas que quisiera decirles contarles mis problemas 🙁
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aa hola am soy Sofía tengo 13 si una corta edad mis padre me presiona en mi escuela me maltrata me critica no tengo amigos no me deja hablar con nadie mi madre es la que me deja ay días en los que no es lindo vivir así quisiera irme de mi casa 🙁 solo me tratan bien mis tías mis primas mi familia por parte de padre y madre me siento bien con una esposa de un primo ella me entiende me apoya me da el amor que en mi propia casa no me dan mi mama cree que tengo problemas y me esta llevando con una Psicóloga pero es la de mi escuela ya me sacaron cita con una Psicóloga real y me quiere llevar al siquiatra yo solo quiero ser feliz tener amigos y papas que me entiendan que me apoyen que respeten mis gustos ay tantas cosas que quisiera decirles contarles mis problemas tengo inseguridades baja autoestima como dice la sicologa solo quisiera a alguien que me entendiera y estuviera ay para mi cuando lo nesecite 🙁
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Soy Colombiana llevo un año y tres meses de relación con mi pareja y siento que ya no aguanto más, yo se que uno debe estar con la pareja en las buenas y en las malas pero me está tocando tan duro, si quiero salir a comer me toca a mi, la mayoría de cosas a mi, alquilo un lavadero y la verdad está difícil la situación y no le está yendo bien y tiene que hasta pedir dinero prestado para pagar ese alquiler, me está tocando todo es todo a mi y me siento sofocada, aburrida, estresa y no se con quien desahogarme, no tengo a nadie.
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Me llamo Valentina, soy bisexual mis papás lo descubrieron y no me aceptaron, desde ese día mi vida es una mierda ellos me hacen daño yo no vivo con ellos pero me amenazan con llevarme con ellos, no puedo ni dormir tengo demasiadas cosas en la cabeza, pero lo que mas me duele es de que no me aceptaron mis papás cómo bisexual me dicen que tengo pendejadas en la cabeza y que tengo que cambiar tengo que ser hetero por que eso de que me gusten las chica no esta bien, pero no puedo cambiar a mi me gustan las chicas y ellos no lo entienden me hacen daño y ya no se que hacer con mi vida…
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Hola Valentina, entiendo que necesites la aprobación por parte de tus padres, piensa que tú necesitaste un proceso para conocerte a ti y tu sexualidad, ellos quizás también necesiten ese tiempo. En vez de obcecarte en que ellos lo entiendan ya, sigue tu vida tratando de ser feliz, en el momento en el que ellos vean que tienes una vida normal, feliz y tranquila les será mucho más fácil aceptar cualquier condición que les plantees. Espero que puedas conseguir encontrar la felicidad. Un saludo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Hola! Necesito desahogarme…Lo estoy pasando muy mal por una situación que me ocurrió hace 2 meses por así decirlo.
Ocurre que el pasado mes de noviembre conocí a un chico en una app de citas, hasta entonces todo muy bien, el vio mi perfil y se puse hablar conmigo, un chico muy atractivo buen físico y extremadamente seductor, educado, caballero, inteligente etc…en su descripción ponía que era italiano, 42 años, director ejecutivo superior de una multinacional. Entablamos conversación y todo perfecto, había muchísima conexión entre ambos hasta que me pidió que siguiéramos hablando por telegram, yo le dije que sin problemas y el me pasó si contacto, pero tarde 3 días en añadirle no porque si a propósito sino que había olvidado, total, en el primer momento que me vio conectada en la web de citas me dijo que llevaba 3 días esperando para hablar por telegram! Me hizo gracia y en seguida le añadi…Y seguimos hablando desde esta red social. Increíble la conexión que teníamos, hablábamos todos los días durante horas, ambos habíamos pasado por traiciones con nuestras antiguas parejas y no nos podíamos creer tanta conexión…Total este hombre me tenia loca por el y él se decía loco por mi…Todos los días me recuerdava como estaba loco por mí etc…Una vez le dije que iba cerrando mi cuenta en la app porque ya no veía sentido seguir puesto que le había conocido, pero no sé porqué no había manera de poder cerrar la dichosa app. En noche buena me conecte para intentar cerrar mi cuenta y él se conecto y me vio conectada, se pego un cabreo monumental me escribió por telegram diciendo porque no había cerrado mi cuenta? Que hacia metida en la app, le dije que estaba intentado cerrar pero que no me dejaron. Se enfadó muchísimo, borró todos los mensajes y fotos de telegram y de paso me bloqueó. Cuando mire que me había bloqueado sentí como un ataque de ansiedad….Me metí en la app para ver si estaba conectado y pedir explicaciones y justo lo estaba le dije porque lo había echo que yo no podía creer que estuviera haciendo esto justo él que parecía ser una persona tan justa etc…me dijo que no quería hablar del tema y que lo dejáramos que yo no sabia lo que quería etc…le dije que por favor no lo hiciera y entonce me desbloqueo del telegram y seguimos hablando, total él entro en razón me pidió perdón, dijo que le entró muchos celos de verme conectada y que le perdonará que sentía vergüenza por haber portado de esta manera, que estaba muy celoso etc…le perdoné pero le deje muy claro que no volverá a pasar.seguimos con los nuestro y todo perfecto, hablamos a cada día cambiamos fotos, él siempre me decía lo guapa que era, lo mucho que me quería etc…que le encantaba presumir de novia guapa, bien cuidada, arreglada etc… Un día me dice que cuando quedaríamos en persona para conocernos le dije que lo más pronto posible, entonces me dijo que me parecía si fuera a pasar la noche vieja con el en su casa en Madrid, yo vivía en Mallorca y le dije que me parecía genial y me dijo que entonces me mandaría los billetes y todo perfecto, me sacó los billetes y empecé a prepararme para el gran día! Hablábamos entre risas y bromas que si en un hipotético casi de que nos nos gustamos en persona que yo no me preocupara que sobre todo él era un caballero que podía confiar en el que al menos pasaríamos un fin de semana genial en Madrid. Llegó el día, él me decía que estaba súper emocionado que se podría bien guapo para mi…que cuando llegar al aeropuerto que le avisará para recogerme. Llegué en Madrid, Le avisé y vino a por mi…Cuándo le veo acercarse era un poco más bajito que se veía en la foto pero estaba impecablemente vestido de ropa de firme italiana muy cara, supe coqueto,vamos una monada me saluda, súper amable y caballero coge mi maleta y nos vamos al coche, mientras Hablábamos y hacíamos bromas, reíamos etc…de camino en su casa todo parecía perfecto él en todo momento súper simpático, atencioso etc… por cierto era más simpático que guapo. Cuando llegamos delante de su piso no había como aparcar, fue entonces que él me mira y dice, te parece si te dejo delante de mi piso y voy aparcar las abajo y vuelvo en seguida? Y le dije, pues me parece bien, bajamos del coche saca mi maleta y se va aparcar. Me quedé delante de su piso y este chico no aparecía! Sentí un frio en el estómago, era noche vieja todo se estaba cerrando y este chico me había dejado tirada en la calle de Madrid sola !!!!! Me había bloqueado!!!!!??? No me lo podía creer que esto me estaba pasando! Me quedé en choque! Respiré, me tranquilize, cogí mi maleta me acerqué hasta un bar en la esquina pregunté al camarero si sabia de un hotel cerca y le conté que había pasado, se quedó de piedra me cogió de las manos y me dijo eres preciosa y no entiendo porque lo ha echo, yo jamás haría esto con una mujer tan bella como tú! Me entró una risa nerviosa le dije que no pasaba nada lo mejor seria que volviera ala aeropuerto intentaría cambiar mi billete , pero claro era noche vieja y aquella hora ya no había vuelos tendría que pasar la noche en el aeropuerto y para colmo la compañía aérea no cambiaría mi billete, tendría que comprarlo otro!?. Total, pasé el día 31 en el aeropuerto sin entender nada de lo que había pasado, con una mezcla de dolor, rabia , impotencia sin ni una pizca de ganas de llorar! Compre otro billete de vuelta que seria sobre las 10h de la mañana. Hoy es día 20 de febrero y todavía no e podido superar, haya días que lloró, otros que no, pero no hay ni uno solo día que rezo para saber porqué me ha echo esto? Con lo fácil que sería que me hubiera dicho que yo no era su tipo porque el tampoco era él mio…pero me enamoré de el. Y él me trató como a una mierda! Juré que le haría probar de su propia medicina. Volvi a la app de citas hice un perfil falso, con fotos de una chica guapísima y le enganche hice este hombre se enamorar de esta chica que en realidad era yo, de una tal manera que lo mismo que hacía conmigo hacia con esta chica! Estaba loco por ella (yo).Cuando me di cuenta que esto ya se estaba llegando demasiado lejos, que tenia que terminar con todo pero sin que se enterara que era yo, inventé una historia que me había enterado que el me mentía que sabia que salía con otras chicas de la app, que to no quería alguien mentiroso en mi vida!…Borré mi perfil de la web él enseguida me escribió súper nervioso preguntando porque le había bloqueado en la app etc…le dije que no le había bloqueado que yo había borrado mi cuenta, me decía que estaba pasando que harás con él etc…que tenia miedo etc…Le dije que me había enterado que el me mentía y que no quería seguir etc…Puff !!!!Este hombre se quedo loco! Decía que por favor no lo hiciera, que no estaba entendiendo nada que estaba pasando, que no le echará como si fuera un juguete, robaba que no lo hiciera que había confiado en mí, que yo le había prometido que jamas le haría daño …. no yo!??? Cuándo vio que yo no volvería atrás en mi decisión, le dijeron que dejara de mentir y de rogar…empezó decir que yo era una mentirosa etc…que ya me le había bloqueado en la web pues que de pasó le bloqueará también en telegram! Mi corazón estaba roto, pero tenia hacerlo! No le deje hablar más y le di el golpe de muerte! Bloqueado! Me duele, me duele muchoooo pero era necesario! Luego me enteré por una amiga que esta en la misma web que por cierto en el mismo día el empezó charlar con ella y comentó lo que le había pasado que estaba muy jodido y dolido, porque se estaba enamorando de verdad y que la chica le había tratado como a una mierda etc…que era una pena porque se estaba enamorando de verdad! Yo con mi perfil falso siempre intente sacarle algo que lo porque me había echo semejante putada obvio sin que se diera cuenta que era yo….y este hombre nunca jamás dijo nada! Hasta inventé una historia similar que un chico me había dejado plantada en un aeropuerto y él decía… que persona más mala, como alguien puede hacer esto con una persona etc…y yo tenia que contenerme para no decirle la verdad!Dios lo siento tanto por darte la lata con semejante historia, pero tenia de contar! Hoy mirando mi telegram veo que el sale en mis contactos pero sigo bloqueada! Necesito hablarle para poder perdonar y seguir con vida!Necesito que me Aconsejáis porfis! Intento estar bien pero me esta contando mucho…tengo su dirección pensaba escribirle una carta diciendo que necesito perdonarle! También tengo su número de teléfono debido que en el otro perfil falso me sale su contacto .
Gracias mil gracias…espero que me leis!
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Hola. Hace un año me separé del padre de mi hija. Y era una relación bastante conflictiva. Ahora tengo un novio. Llevamos ocho meses juntos y es totalmente diferente a mi expareja. Me trata demasiado bien y hace todo lo posible por ayudarme con todo lo que necesito. Hace aproximadamente dos meses le dije que lo amaba, pero lo dije en broma, él me preguntó si era cierto y yo le dije que sí, porque me dió vergüenza decirle que era una broma. Él me dijo que aún no sentía lo mismo, que si me quería mucho y que cuando sintiera amor me lo diría. Yo soy conciente de que el amor es algo que se construye poco a poco y que en tan poco tiempo no es amor, sino enamoramiento. También soy conciente que debí esperar un tiempo a que sanaran mis heridas de la relación pasada y no debí precipitarme a tener una relación tan pronto. Pero las cosas se dieron de una manera que no lo planeabamos. Por otra parte siento que cada día me enamoro más de él, pero siento que él de mí no está enamorado. No sé si es que su forma de querer es diferente, pero a veces al despedirnos le digo que lo quiero mucho y él ni siquiera me responde que él también. Me cambia el tema o simplemente me manda un emoji. En estos días me ha pedido que me case con él, que me quiere mucho. Que quiere que estemos los tres juntos (él, mi hija y yo) y hace muchas cosas por mí, pero no paro de pensar que es simple decencia, ya que es una persona muy servicial con todo el mundo. Tengo miedo que quiera casarse conmigo sólo porque le parezco una buena persona o un buen prospecto, pero que no tenga claro sus sentimientos y luego termine en separación. Yo no quiero pasar por otra separación, prefiero quedarme sola, que pasar por un proceso de divorcio. Tengo miedo.
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Hola Linda, lo mejor es hablar las cosas, determinar cuáles son vuestros sentimientos profundos, saber qué concepto de amor tiene cada uno, cuál es vuestro proyecto de vida común, qué le ha llevado a tomar la decisión de casarse contigo. En él encontrarás las respuestas que necesitas, y si no hay respuesta, también te dirá muchas cosas sobre él o sus sentimientos. Saludos
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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Hola, me llamo cintia, tengo 13 años, desde hace años sufro de ansiedad y hace un año pase por una ligera depresión, desde pequeña siempre hay peleas en mi casa, por parte de mi mama y hermana, gracias a ellos, todos los dias mi mama no deja de pensar en ella, desde hace dos años mi mama solo sabe que sufro ansiedad, pero hasta hay, mi mama siempre me dice que le pregunte como esta y que hace a ella, y a mi solo me pregunta como me va en la escuela, hace como dos semana le pregunte a mi mama despues de una pelea, Que el por que cree que mi hermana era asi, a lo que ella dijo que tampoco sabia, pero iba a ver la manera de ayudarla, yo solo me dispuse a escuchar el por que habia peleado con ella, y resulta que fue por que le dijo que bajara a cenar, cabe recalcar que mi hermana tiene 17 y eso hagarra de excusa diciendo que se estresa, y si le creo pero también se aprovecha de ello, Cuando le pregunte el por que creia que no era feliz, a lo que ella respondio: simplemente tu si me haces caso, y por lo menos lo intentas, me dolio cuando dijo eso, ya que ella piensa que estoy bien, pero no, desde pequeña hace como dos años, solo dos veces me a consolado, y es feo por que siempre tengo ataques de panico, y nadie me ayuda, muchos se desahogan cortandose, golpeandose, gritando etc, pero yo no puedo, para resumir, mi miedo llego despues de que mi papa me descubriera cortadas en los brazos y decir: SI TANTO QUIERES LLALMAR LA ATENCION AVIENTATE POR LA P#$# VENTANA, no gracias, el peor recuerdo que puedo obtener de mi papa, a mi hermana siempre mi mama la va a consolar despues de regañar, un ejemplo fue que ayer me puse mal, pues no me gustaba como me estaba quedando mi trabajo, me puse a llorar y me dio un ataque de ansiedad, minutos despues llego mi hermana llorando, al parecer mi mama le habia quitado el telefono, mi mama llego y al vernos llorar mi hermana se fue, yo estaba llorando pero mi mama simplemente se fue a ver a mi hermana y me dejo hay, minutos despues escuche el como estaban gritando, resulta que al final mi hermana no queria consolacion de mi mama, hago todo para que mi mama me mire, tengo buenas notas, lo que hago mal trato de hacerlo bien, pero simplemente no logro que me mire, y eso ya me esta hartando, tengo miedo de que en cualquier momento estalle y eso me preocupa.
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Gracias Doctora. Gracias por responder los comentarios. Todos muy duros (las experiencias que cuentan). Creáme que nos han servido a mi y muchos en todo el mundo, así entendemos que no estamos solos en esta lucha mental. Espero que esté bien. Mucha bendición a su hogar.
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Muchas gracias por tu comentario Alex. Un abrazo
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hola no se si tengan tiempo para leer esto pero soy una niña de 12 años que no se me siento mal todos los dias conmigo mi mama desde que tengo 10 años ah querido que me gane las cosas lo entiendo pero siempre quiere que limpie ya no se si la quiero de verdad no puedo desahogarme solo quiero morirme todos los dias me siento horrible con mi cuerpo me siento fea no puedo dejar de compararme no me eh suicidad solo por no ver a mi mama llorando por mi no ver a mi papa sentado solo esperando a que le diga que no soy amargada no ver a mi hermanita esperandome para que la aliste para subierse con mi abuela no ver a mi hermano esperando a que me cuente que se saco en su juego favorito no v er a mi abuela esperando a que llegue de la escuela y coma no ver a mi perrita triste porque ya no me ve no ver a mi novio cayendo en el alchol por no ver que mi novio vea que no lo consentire que no lo abrazare que no le hare mis berrinches solo por eso aguanto que mi mama llegue de su trabajo enojada pidiendome que haga cosas sabiendo que yo tambien me canso estar nueve horas rompiendome la cabeza solo para que ella este orgullosa pero ella no ve todo mi esfuerzo solo quiere 9 y 10 no quiere 8 solo por eso eh aguantado cada gota de lagrima en la escuela eh aguantado tanto que ya no se si quiero estar viva pero no los quiero ver asi eso que acabo de escribir es poco de lo que siento resumido solo quier desahogarme llorar o irme de este mundo
Por Lorena González López. Tu psicólogo de confianza en Avilés
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